Gemiddelde Workout

Upper Body

Gemiddeld Duration 15 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Core, Arms

Uitrusting: Wall, Chair

Toegevoegd door Apoorva Kabra

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Schouder Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes

30 seconden

30 seconden

Straight Punches

Straight Punches

30 seconden

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 herhalingen

30 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconden

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

45 seconden

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

45 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 seconden

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

20 seconden

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 seconden

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

10 seconden

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

10 seconden

10 seconden

Gerelateerde Workouts

9 min 35 sec, Gemiddeld

Begin Upper Body

Begin Upper Body

26 min 20 sec, Intens

17 min 30 sec, Gemiddeld

8 min 25 sec, Beginner

45 min 10 sec, Gemiddeld

Circuit 1 - Upper Body

Circuit 1 - Upper Body

34 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam