A Full

Gemiddeld Duration 38 minuten

Doelgebieden: Cuerpo Entero

Uitrusting: Pared, Mancuerna

Toegevoegd door Claudia Smania

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Saltos de foca

1 minuut

Rodillas altas

1 minuut

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuut

Rodilla al codo

1 minuut

Saltos cruzados

1 minuut

Descanso

1 minuut

Set 2: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

Saltos de foca

1 minuut

Rodillas altas

1 minuut

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuut

Rodilla al codo

1 minuut

Saltos cruzados

1 minuut

Descanso

1 minuut

Set 3: 1 ronde

15 herhalingen

1 minuut

1 minuut

30 herhalingen

1 minuut

Sentadillas con mancuernas

25 herhalingen

Descanso

1 minuut

Set 4: 1 ronde

15 herhalingen

1 minuut

1 minuut

30 herhalingen

1 minuut

Sentadillas con mancuernas

25 herhalingen

Descanso

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Press de hombros

15 herhalingen

Extensiones de tríceps hacia atrás

20 herhalingen

Abdominales 90-90

40 herhalingen

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 herhalingen

Patada hacia atrás combinada con glúteo

1 minuut

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minuut

Descanso

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Press de hombros

15 herhalingen

Extensiones de tríceps hacia atrás

20 herhalingen

Abdominales 90-90

40 herhalingen

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 herhalingen

Patada hacia atrás combinada con glúteo

1 minuut

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minuut

Descanso

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Postura del niño

1 minuut

Gerelateerde Workouts

1 uur 12 min, Intens

Excelente💪💪

24 minuten, Intens

Dos

1 uur 3 min, Gemiddeld

Vamos.

16 minuten, Beginner

Inicio

15 minuten, Gemiddeld

23 min 5 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Activación de Espalda

8 minuten, Beginner

Fortalecedor Total del Cuerpo para Principiantes

20 minuten, Beginner

Desafío de "Circuito Olímpico"

32 min 45 sec, Intens

Armonía Superior

9 min 20 sec, Gemiddeld

¡Quémalo!

30 min 30 sec, Intens

Parte inferior

31 min 55 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells