Gemiddelde Workout

Hit 30''

Gemiddeld Duration 1 u 11 m

Doelgebieden: Piernas

Uitrusting: Caja o paso, Banco

Toegevoegd door Armando Diaz Ramirez

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Box of Step Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

3 minuten

2 minuten

Set 2: 6 rondes

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Salto al cajón

30 seconden

1 minuut

1 minuut

Set 3: 1 ronde

3 minuten

Set 4: 1 ronde

1 minuut

Estocada lateral arrastrando los pies con salto

Estocada lateral arrastrando los pies con salto

1 minuut

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 minuut

Sentadillas con pequeños rebotes

Sentadillas con pequeños rebotes

1 minuut

Descensos con bancos

Descensos con bancos

1 minuut

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

1 minuut

3 minuten

3 minuten

Set 5: 1 ronde

Abdominales diamante

Abdominales diamante

45 seconden

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

45 seconden

20 seconden

45 seconden

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

45 seconden

20 seconden

Plancha lateral

Plancha lateral

40 seconden

20 seconden

Plancha lateral

Plancha lateral

20 seconden

2 minuten

Set 6: 1 ronde

Estiramientos Pretzel

Estiramientos Pretzel

3 minuten

Gerelateerde Workouts

31 minuten, Gemiddeld

30 min 20 sec, Beginner

Jueves Y Sabado

Jueves Y Sabado

32 min 33 sec, Gemiddeld

10 min 30 sec, Gemiddeld

1 uur, Gemiddeld

1 uur 10 min 13 sec, Intens

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Workouts met dezelfde uitrusting

Quemador de Grasa en Escaleras

Quemador de Grasa en Escaleras

15 minuten, Gemiddeld

Super Dulce & Sudoroso A

Super Dulce & Sudoroso A

23 minuten, Gemiddeld

Nada más que Glúteos B

Nada más que Glúteos B

16 min 19 sec, Intens

Desafío de Mantenerse en Forma de 15 minutos D

Desafío de Mantenerse en Forma de 15 minutos D

14 min 45 sec, Gemiddeld

Desafío de Mantenerse en Forma de 15 minutos F

Desafío de Mantenerse en Forma de 15 minutos F

14 min 20 sec, Gemiddeld

Desafío de Mantenerse en Forma de 15 minutos I

Desafío de Mantenerse en Forma de 15 minutos I

14 min 45 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

¡Brazos y abdominales totales!

Gemiddeld

5 min

Núcleo

Ningún equipo

Golpe de Glúteos

Intens

16 min

Glúteos

Mancuernas, Silla

HITT para todo el cuerpo

Intens

21 min

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Hit

Beginner

16 min

Yoga

Plancha 5 Minutos Diarios

Gemiddeld

14 min

Núcleo

Hitt Especial!!

Gemiddeld

21 min

Cuerpo Entero

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam