Upper

Gemiddeld Duration 34 minuten

Doelgebieden: Arms, Back

Uitrusting: Dumbbell, Barbell, Pull Up Bar

Exercises

Set 1: 4 rondes

Bench Press - One Arm

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 2: 3 rondes

Standing Landmine Close Grip Press

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 3: 3 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 4: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Barbell Bicep Curl to Press

10 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 5: 4 rondes

Pull-Ups

6 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 6: 3 rondes

Pullover

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 7: 3 rondes

Alternating Bent Over Rows

8 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 8: 4 rondes

Tricep Extensions

8 herhalingen

Bicep Curls

8 herhalingen

Set 9: 2 rondes

Lift Crunch

20 herhalingen

Rest

45 seconden

Set 10: 2 rondes

Crunches

20 herhalingen

Rest

45 seconden

Gerelateerde Workouts

30 minute Yin Yoga to Relax & Unwind for Stress Relief | Sarah Beth Yoga

30 minuten, Beginner

🔥30-Minute MISS CARDIO WORKOUT with Warm Up + Cool Down🔥No Jumping at Home🔥MODERATE INTENSITY 🔥

34 min 52 sec, Gemiddeld

30 Minute Full Body AMRAP BURNOUT WORKOUT!

32 min 57 sec, Intens

KETTLEBELL SPARTAN SERIES 6/10 // 25min Full Body Workout

26 min 31 sec, Intens

30MIN Lower Body Strength / No Squats & No Lunges Workout

29 min 24 sec, Gemiddeld

🔥30 DAYS TO LOSE WEIGHT🔥Beginner Friendly WEIGHT LOSS CHALLENGE🔥Lose Weight in 30 Days🔥All Standing🔥

36 min 5 sec, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Pull 1

7 min 9 sec, Gemiddeld

Pitching Week 13 Day 1

2 min 39 sec, Gemiddeld

B dół UPPER-LOWER

53 min 12 sec, Beginner

Medicover Heavy Short Session

4 min 50 sec, Gemiddeld

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 min 6 sec, Gemiddeld

Quick Fix Back

10 min 48 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells