Gemiddelde Workout

Workouts

Gemiddeld Duration 12 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Dumbbell, Wall, Stability Ball, Jump Rope

Toegevoegd door Emma Cain

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts Oefenbal Workouts Springtouw Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 seconden

30 seconden

15 seconden

Set 2: 1 ronde

20 seconden

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

30 seconden

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

30 seconden

30 seconden

Flying Supermans

Flying Supermans

30 seconden

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

30 seconden

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 seconden

30 seconden

15 seconden

Set 5: 1 ronde

30 seconden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 seconden

Inverted Wall Push-Ups

Inverted Wall Push-Ups

30 seconden

15 seconden

Set 6: 1 ronde

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 seconden

Backwards Jump Rope

Backwards Jump Rope

30 seconden

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 seconden

15 seconden

Set 7: 1 ronde

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 seconden

30 seconden

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 seconden

15 seconden

Gerelateerde Workouts

12 min 30 sec, Gemiddeld

13 minuten, Gemiddeld

15 min 30 sec, Beginner

Intense Full Body

Intense Full Body

10 min 30 sec, Intens

30 min 10 sec, Intens

Complete Body Workout

Complete Body Workout

43 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body Interval Training 2

Full Body Interval Training 2

53 min 50 sec, Intens

Total Body Workout

Total Body Workout

1 uur 4 min 15 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Legs For Days

Gemiddeld

26 min

Lower Body

Jump Rope, Cardio Machine, Box or Step, Dumbbell

Cardio

Gemiddeld

17 min

Lower Body

Jump Rope, Cardio Machine

Butt Workout

Gemiddeld

11 min

Lower Body

Stability Ball, Chair

Arms

Gemiddeld

7 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball

Intense Cardio

Intens

32 min

Lower Body

Jump Rope, Cardio Machine, Wall

Morning Workout

Gemiddeld

7 min

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam