Pull

Intens Duration 1 u 8 m

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Cardio Machine, Strength Machine

Toegevoegd door Jake Reid

Exercises

Set 1: 1 ronde

Weerstand: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)

Cycling

8 minuten

Set 2: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 3: 5 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)

Mid Rows

10 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 5: 5 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)

Underhand Lat Pull Downs

10 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 7: 5 rondes

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Machine Lat Pull Downs

10 herhalingen

Set 8: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 9: 5 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Shrugs

10 herhalingen

Set 10: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 11: 5 rondes

Gewichten: Maximaal

Cable Lat Pull Down

10 herhalingen

Set 12: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 13: 5 rondes

Gewichten: Maximaal
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Cable Rows

10 herhalingen

Set 14: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 15: 5 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Mid Trap Pull

10 herhalingen

Set 16: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 17: 5 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)

Tricep Extension Machine

10 herhalingen

Set 18: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 19: 5 rondes

Gewichten: Maximaal
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Dip Machine

10 herhalingen

Set 20: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 21: 5 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Curl Machine

20 herhalingen

Set 22: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 23: 5 rondes

Gewichten: Maximaal
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Torso Twist Machine

20 herhalingen

Set 24: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 25: 5 rondes

Gewichten: Maximaal
❤️ Maximaal (Zone 5)

Ab Machine

15 herhalingen

Set 26: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 27: 1 ronde

Weerstand: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Elliptical

15 minuten

Set 28: 1 ronde

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Pull

52 min 14 sec, Intens

Pull

13 min 36 sec,

Pull

23 min 56 sec, Gemiddeld

Pull

10 min 3 sec, Intens

Pull

11 min 50 sec, Gemiddeld

Pull Workout

48 min 1 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Gym

29 min 15 sec, Intens

Back And Shoulders

1 uur, Intens

Slide-board Workout

24 min 45 sec, Intens

Short & Sweat Session #9

31 min 30 sec, Gemiddeld

Week 3 Cardio/Legs

59 min 24 sec,

Snap Camberwell Run/Arms/Legs

28 min 9 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.