Lower

Intens Duration 58 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Cardio Machine, Strength Machine

Toegevoegd door Jake Reid

Exercises

Set 1: 1 ronde

Weerstand: Gemiddeld
❤️ Krachtig (Zone 3)

Cycling

5 minuten

Set 2: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 3: 5 rondes

Gewichten: Maximaal
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Leg Press Machine

10 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 5: 5 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Hack Squat

10 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 7: 5 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Leg Extensions

10 herhalingen

Set 8: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 9: 5 rondes

Gewichten: Zwaar

Leg Curls

10 herhalingen

Set 10: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 11: 5 rondes

Gewichten: Maximaal
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Calf Press

10 herhalingen

Set 12: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 13: 5 rondes

Gewichten: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Tricep Extension Machine

10 herhalingen

Set 14: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 15: 5 rondes

Gewichten: Maximaal
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Dip Machine

10 herhalingen

Set 16: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 17: 5 rondes

Gewichten: Maximaal
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Curl Machine

20 herhalingen

Set 18: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 19: 5 rondes

Gewichten: Maximaal
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Torso Twist Machine

20 herhalingen

Set 20: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 21: 5 rondes

Gewichten: Maximaal
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Ab Machine

15 herhalingen

Set 22: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 23: 1 ronde

Weerstand: Zwaar
❤️ Maximaal (Zone 5)

Stair Stepping

5 minuten

Set 24: 1 ronde

Rest

1 minuut

Set 25: 1 ronde

Weerstand: Zwaar
❤️ Zeer Zwaar (Zone 4)

Cycling

10 minuten

Gerelateerde Workouts

Legs

51 min 15 sec, Gemiddeld

Legs

43 min 48 sec, Intens

Test

18 minuten, Gemiddeld

Legs/Abs

33 min 50 sec, Gemiddeld

Legs

18 min 54 sec, Gemiddeld

Legs

19 min 39 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Gym

29 min 15 sec, Intens

Back And Shoulders

1 uur, Intens

Short & Sweat Session #9

31 min 30 sec, Gemiddeld

Slide-board Workout

24 min 45 sec, Intens

Week 3 Cardio/Legs

59 min 24 sec,

Snap Camberwell Run/Arms/Legs

28 min 9 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.