Gemiddelde Workout

Back & Legs/Abs

Gemiddeld Duration 38 minuten

Doelgebieden: Back, Core, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Chair

Toegevoegd door Emmanicole M

Tags

Thuisgym Workouts Rug Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Stoel Workouts

Beschrijving

Mostly upper body - back specific - with some other stuff thrown in for good measure

Exercises

Set 1: 3 rondes

❤️ Krachtig (Zone 3)

1 minuut

10 seconden

Set 2: 3 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichten: Licht

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 herhalingen

10 seconden

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuut

10 seconden

Kneeling Right Arm Rows

Gewichten: Licht

Kneeling Right Arm Rows

12 herhalingen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichten: Licht

Kneeling Left Arm Rows

12 herhalingen

10 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuut

10 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

10 seconden

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuut

10 seconden

15 herhalingen

20 seconden

1 minuut

10 seconden

15 herhalingen

10 seconden

1 minuut

10 seconden

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 herhalingen

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Jog on the Spot

❤️ Matig (Zone 2)

Jog on the Spot

1 minuut

Gerelateerde Workouts

22 min 30 sec, Gemiddeld

37 min 15 sec, Gemiddeld

5 min 50 sec, Intens

18 min 30 sec, Gemiddeld

18 min 35 sec, Gemiddeld

10 min 50 sec, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 min 15 sec, Intens

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sec, Gemiddeld

20 minuten, Gemiddeld

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sec, Gemiddeld

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuten, Beginner

56 min 20 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

1000 Rep. Workout

Intens

50 min

P90x Remix

Intens

38 min

Tues., Thurs.

Gemiddeld

43 min

Cardio-A-Go

Intens

36 min

The 1000 Calorie Workout

Intens

41 min

Lunch Session

Intens

33 min

Lower Body

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam