Dumbells - Single Round - Reps

Uses 3x sets of dumbbell weights. Select a set of moderate, heavy, and very heavy dumbbells to use throughout the routine. **Use a single very heavy dumbbell in lieu of the barbell/ball for the Russian twist and the glute bridge.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Chest Press

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Renegade Rows

15 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Bicep Curls

12 herhalingen

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Squats

20 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Dumbbell Bent Over Rows

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Tricep Extensions

12 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Left Dumbbell Woodchops

20 herhalingen

Gewichten: Zwaar

Right Dumbbell Woodchops

20 herhalingen

Transition

20 seconden

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lunges

1 minuut

Gewichten: Maximaal

Russian Twists with a Ball

15 herhalingen

Gewichten: Maximaal

Barbell Glute Bridge

20 herhalingen

Bird Dog

20 herhalingen

Transition

20 seconden

Elbow Plank

45 seconden

High Fives

5 seconden

Gerelateerde Workouts

Dumbbells

10 min 23 sec, Gemiddeld

Dumbell Workout

11 min 32 sec, Gemiddeld

Dumbbells 💪

13 min 10 sec, Gemiddeld

Full Body Dumbbell

14 min 36 sec, Gemiddeld

Dumbell Exercise

9 min 50 sec, Gemiddeld

Dumbbell workout

15 min 40 sec, Intens

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Feng Shui (WAR)

41 min 34 sec, Gemiddeld

Backside HIIT

24 minuten, Intens

Complete Strength (Gym) 5/7/21

31 min 6 sec,

Unbreakable Mother’s Day Workout

42 min 45 sec, Gemiddeld

Leo Virgin

13 min 6 sec, Gemiddeld

Maximal Strenght/Core

5 min 56 sec, Intens