Beginner Workout

Express Train

Beginner Duration 25 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Silla

Toegevoegd door Lucia Ponce Perujo

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

Círculos grandes con los brazos hacia adelante

1 minuut

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuut

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuut

1 minuut

Posición de la sirena en el lado derecho

Posición de la sirena en el lado derecho

1 minuut

Postura de la media luna de pie

Postura de la media luna de pie

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuut

Abdominales con pierna cruzada

Abdominales con pierna cruzada

1 minuut

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuut

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minuut

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

1 minuut

1 minuut

Elevaciones de pierna en posición sentada

Elevaciones de pierna en posición sentada

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Elevaciones de piernas laterales

Elevaciones de piernas laterales

2 minuten

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

1 minuut

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

1 minuut

1 minuut

Postura del jinete con el talón levantado

Postura del jinete con el talón levantado

1 minuut

Mariposa en posición supina

Mariposa en posición supina

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

30 seconden

1 minuut

Patada hacia atrás combinada con glúteo

Patada hacia atrás combinada con glúteo

30 seconden

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Mi Entrenamiento

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Movimiento para Principiantes

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Beginner

4 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdomen Bajo

Gemiddeld

8 min

Núcleo

Máquina de adelgazar

Gemiddeld

16 min

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Abdomen Bajo

Gemiddeld

6 min

Núcleo

Entrenamiento De Martes, Miércoles Y Viernes.

Intens

33 min

Cuerpo Entero

Mancuerna, Silla

Work Weekend

Intens

1 u 6 m

Inferior del cuerpo

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