Intense Workout

Work Weekend

Intens Duration 1 u 6 m

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Toegevoegd door Lucia Ponce Perujo

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 minuut

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 minuut

Bebé feliz modificado

Bebé feliz modificado

1 minuut

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuut

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 minuut

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Golpe de codo derecho

Golpe de codo derecho

1 minuut

Golpe de codo izquierdo

Golpe de codo izquierdo

1 minuut

Cross de derecha

Cross de derecha

1 minuut

Cross de izquierda

Cross de izquierda

1 minuut

1 minuut

Escorpión completo

Escorpión completo

1 minuut

Extensión y flexiones de rodillas

Extensión y flexiones de rodillas

1 minuut

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minuut

Golpe con codo, golpe con rodilla

Golpe con codo, golpe con rodilla

1 minuut

1 minuut

Golpes hacia abajo

Golpes hacia abajo

1 minuut

Escorpión completo

Escorpión completo

1 minuut

1 minuut

Rodillas dobles

Rodillas dobles

1 minuut

Upper cuts de izquierda

Upper cuts de izquierda

1 minuut

Upper cuts de derecha

Upper cuts de derecha

1 minuut

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

1 minuut

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 minuut

Arquero derecho en guerrero 2

Arquero derecho en guerrero 2

1 minuut

Arquero izquierdo en guerrero 2

Arquero izquierdo en guerrero 2

1 minuut

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 minuut

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

1 minuut

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

1 minuut

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Cobra modificada

Cobra modificada

1 minuut

Enhebrar la aguja

Enhebrar la aguja

1 minuut

Estiramiento de romboides

Estiramiento de romboides

1 minuut

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

1 minuut

Estocada con rotaciones inclinadas laterales

Estocada con rotaciones inclinadas laterales

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuut

Caminata de patinador de hielo

Caminata de patinador de hielo

1 minuut

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

1 minuut

Desplazamientos laterales

Desplazamientos laterales

1 minuut

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 minuut

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

1 minuut

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

1 minuut

Caminata spiderman

Caminata spiderman

1 minuut

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

Equilibrio sobre una sola pierna con balanceo de pierna

1 minuut

Estocada alta con la pierna derecha

Estocada alta con la pierna derecha

1 minuut

Estiramiento con las dos piernas

Estiramiento con las dos piernas

1 minuut

Estocada inversa de codo a empeine con rotación

Estocada inversa de codo a empeine con rotación

1 minuut

1 minuut

Set 6: 1 ronde

1 minuut

Giro de caderas de pilates

Giro de caderas de pilates

1 minuut

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 minuut

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

1 minuut

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

Abdominales apoyando puntas de los dedos de los pies

1 minuut

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minuut

Abdominales divididos

Abdominales divididos

1 minuut

Abdominales diamante

Abdominales diamante

1 minuut

Abdominales en V

Abdominales en V

1 minuut

1 minuut

Abdominales kimura

Abdominales kimura

1 minuut

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minuut

Equilibrio en O

Equilibrio en O

1 minuut

Gerelateerde Workouts

29 min 10 sec, Gemiddeld

20 minuten, Gemiddeld

57 min 30 sec, Intens

17 min 40 sec, Intens

8 minuten, Intens

Findes o feriados

Findes o feriados

41 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

El club de la lucha cardio HIIT

Intens

8 min

Piernas

Ningún equipo

Abdomen Bajo

Gemiddeld

8 min

Núcleo

Abdomen Bajo

Gemiddeld

6 min

Núcleo

Entrenamiento De Martes, Miércoles Y Viernes.

Intens

33 min

Cuerpo Entero

Mancuerna, Silla

Express Train

Beginner

25 min

Inferior del cuerpo

Silla

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam