Gemiddelde Workout

Arms

Gemiddeld Duration 35 minuten

Doelgebieden: Core, Shoulders, Back

Uitrusting: Dumbbells, Stability Ball, Bench, Pull Up Bar

Toegevoegd door Arik Binder

Tags

Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts Bank Workouts Pull Up Bar Workouts

Beschrijving

Arms and Back

Exercises

Set 1: 1 ronde

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

5 herhalingen

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

5 herhalingen

Set 2: 3 rondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 herhalingen

10 seconden

Alternating Bicep Curls

Gewichten: Licht

Alternating Bicep Curls

14 herhalingen

10 seconden

Dumbbell Pull-over on a Ball

Gewichten: Licht

Dumbbell Pull-over on a Ball

20 herhalingen

10 seconden

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 herhalingen

10 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

16 herhalingen

20 seconden

Dumbbell Wrist Curls

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Wrist Curls

16 herhalingen

20 seconden

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

10 herhalingen

20 seconden

Kneeling Left Arm Rows

Gewichten: Licht

Kneeling Left Arm Rows

10 herhalingen

5 seconden

Kneeling Right Arm Rows

Gewichten: Gemiddeld

Kneeling Right Arm Rows

10 herhalingen

10 seconden

20 herhalingen

10 seconden

20 herhalingen

10 seconden

20 herhalingen

10 seconden

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

20 herhalingen

30 seconden

6 herhalingen

20 seconden

Gerelateerde Workouts

29 min 50 sec, Beginner

4 min 56 sec, Gemiddeld

6 min 20 sec, Gemiddeld

Reps & Weights 1

Reps & Weights 1

9 min 21 sec, Gemiddeld

Arms And Back Yo!

Arms And Back Yo!

22 minuten, Gemiddeld

Arms+chest+back

Arms+chest+back

13 min 55 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Back and Biceps, Month 6

Back and Biceps, Month 6

25 min 54 sec, Gemiddeld

Total Upper Body

Total Upper Body

15 min 15 sec, Intens

5 min 46 sec,

"WARR" Weaponry

"WARR" Weaponry

32 minuten, Intens

26 min 24 sec, Intens

14 min 57 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Washboard Abs Blast

Gemiddeld

12 min

Core

No Equipment

Total Body Strength Training

Gemiddeld

39 min

Combat Arms

Intens

18 min

Fast Arms & Abs

Beginner

7 min

Chest

No Equipment

Arms

Intens

20 min

Arms

Dumbbells

Full Body Burn

Gemiddeld

22 min

Core

Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam