Arms

Gemiddeld Duration 18 minuten

Doelgebieden: Arms, Core, Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Barbell

Toegevoegd door Imi Jones

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plank

1 minuut

Elbows to Hands Plank

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Push-Ups

30 seconden

Dumbbell Woodchops

1 minuut

Overhead Press

30 seconden

Tricep Extensions

30 seconden

Dumbbell Side Bends

1 minuut

Barbell Bent-Over Rows

30 seconden

Transition

15 seconden

Dumbbell Chest Press

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Push-Ups

30 seconden

Dumbbell Woodchops

1 minuut

Overhead Press

30 seconden

Tricep Extensions

30 seconden

Dumbbell Side Bends

1 minuut

Barbell Bent-Over Rows

30 seconden

Transition

15 seconden

Dumbbell Chest Press

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Push-Ups

30 seconden

Dumbbell Woodchops

1 minuut

Overhead Press

30 seconden

Tricep Extensions

30 seconden

Dumbbell Side Bends

1 minuut

Barbell Bent-Over Rows

30 seconden

Transition

15 seconden

Dumbbell Chest Press

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Stretching Pose

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Arms

20 minuten, Gemiddeld

Arms

6 min 30 sec, Beginner

Arms

49 minuten, Intens

Arms

12 min 36 sec, Gemiddeld

Arms

1 min 15 sec, Beginner

Arms 2

18 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Push 2

9 min 48 sec, Gemiddeld

Upper Body Push 1

8 min 33 sec, Gemiddeld

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sec, Gemiddeld

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuten, Beginner

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sec, Intens

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells