Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Upper Body!

Gemiddeld   1 u 8 m

Doelgebieden: Arms, Core, Back

Uitrusting: Wall, Dumbbell, Kettlebell

Kyarrah Bender
 		    Toegevoegd door Kyarrah Bender
Upper Body!
Tags
Thuisgym Workouts Arm Workouts Muur Workouts Dumbbell Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconden
Chest Openers
Chest Openers
30 seconden
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconden
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconden
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 seconden
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 seconden
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 seconden
Cat Cow
Cat Cow
30 seconden

Set 2: 3 rondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Bicep Curls
Gewichten: Licht
Alternating Bicep Curls
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 3 rondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Right Side Crunches
Right Side Crunches
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Crunches
Crunches
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Left Side Crunches
Left Side Crunches
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Russian Twists
Russian Twists
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
In and Outs
In and Outs
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Upper Body
Upper Body
23 min 15 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
27 min 30 sec, Gemiddeld
Upper Body Tone
Upper Body Tone
1 uur 5 min 18 sec, Gemiddeld
Upper Body!
Upper Body!
20 minuten, Gemiddeld
Upper Body Medium To Intense
Upper Body Medium To Intense
21 minuten, Intens
Upper Body Home
Upper Body Home
31 minuten, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter
Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter
16 min 42 sec, Gemiddeld
Grind - The Straightener
Grind - The Straightener
24 min 58 sec, Intens
Upper - Group 1
Upper - Group 1
26 min 5 sec, Intens
Compound - Rapid Fire Group 3
Compound - Rapid Fire Group 3
26 min 15 sec, Intens
Upper - Rapid Fire Group 3
Upper - Rapid Fire Group 3
25 min 58 sec, Intens
Morning Workout Routine
Morning Workout Routine
47 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat Be Gone!

Fat Be Gone!

Gemiddeld 8 min  
Full Body   Dumbbells
Arms And Abs

Arms And Abs

Gemiddeld 31 min  
Arms   Chair, Dumbbell
Abs

Abs

Gemiddeld 23 min  
Core  
Full Body Workout!

Full Body Workout!

Gemiddeld 1 u 12 m  
Legs   Wall, Dumbbell, Kettlebell
Lower Body

Lower Body

Gemiddeld 1 u 1 m  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Chair
Back, Back, And More Back!

Back, Back, And More Back!

Gemiddeld 30 min  
Back   Wall, Exercise Mat, Dumbbells, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis