Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Andis

Intens   30 minuten

Doelgebieden: Arms, Back

Uitrusting: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Barbell

Nagel Andreas
 		    Toegevoegd door Nagel Andreas
Andis
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Krachtapparatuur Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Cable Lat Pull Down
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Cable Lat Pull Down
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Cable Lat Pull Down
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bench Dumbbell Fly
Gewichten: Gemiddeld
Bench Dumbbell Fly
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bench Dumbbell Fly
Gewichten: Gemiddeld
Bench Dumbbell Fly
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bench Dumbbell Fly
Gewichten: Gemiddeld
Bench Dumbbell Fly
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Bicep Curls
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Bicep Curls
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Bicep Curls
20 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden
Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Hammer Curls
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Hammer Curls
20 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Hammer Curls
Gewichten: Gemiddeld
Hammer Curls
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Bench Dips
Bench Dips
1 minuut
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Back
Back
1 uur 8 min 20 sec, Gemiddeld
Pull
Pull
24 min 38 sec, Gemiddeld
Back And Biceps: I
Back And Biceps: I
19 min 48 sec, Gemiddeld
Full 2
Full 2
31 min 54 sec, Intens
Back
Back
5 min 27 sec, Gemiddeld
Arms
Arms
10 min 40 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Muscle Builder (upper A) Time Edited
Muscle Builder (upper A) Time Edited
41 min 58 sec, Intens
Winter Arc Upper Body
Winter Arc Upper Body
42 min 50 sec, Gemiddeld
Back In Style
Back In Style
31 min 29 sec, Gemiddeld
Chest Circuit
Chest Circuit
28 minuten, Intens
Friday - Back and Biceps
Friday - Back and Biceps
34 min 40 sec, Gemiddeld
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
Push (Chest, Shoulders, Triceps)
10 min 24 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis