Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Hard Core

Intens   22 minuten

Doelgebieden: Core

Alena Baltrukova
 		    Toegevoegd door Alena Baltrukova
Hard Core
Tags
Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes
Side Bends
Side Bends
30 seconden
Windmills
Windmills
30 seconden
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconden

Set 2: 2 rondes
Transition
Transition
10 seconden
Circular Crunches
Circular Crunches
40 seconden
Ab Choppers
Ab Choppers
40 seconden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconden
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconden
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 seconden
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 seconden
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 seconden
Rotating Leg Lifts
Rotating Leg Lifts
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
V-Ups
V-Ups
30 seconden
Pilates Around the World
Pilates Around the World
30 seconden
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconden
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconden
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Body Circles
Body Circles
20 seconden
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 seconden
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 seconden

Gerelateerde Workouts

Core
Core
26 minuten, Gemiddeld
HardCore
HardCore
22 min 15 sec, Intens
Core Workout
Core Workout
19 minuten, Gemiddeld
Daily
Daily
28 min 30 sec, Beginner
All Around Core
All Around Core
20 min 10 sec, Intens
Whole Core
Whole Core
11 min 30 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

Intens 100 sec  
Legs   Wall
2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intens 2 min  
Core   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Gemiddeld 16 min  
Lower Body   No Equipment
Abdominator 6

Abdominator 6

Beginner 21 min  
Core  
Rock Solid Core Longer

Rock Solid Core Longer

Intens 27 min  
Core  
Summer Bod

Summer Bod

Intens 19 min  
Core   Stability Ball, Chair

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis