Gemiddelde Workout

Torso B

Gemiddeld Duration 1 u 5 m

Doelgebieden: Hombros, Pecho

Uitrusting: Barra fija, Barra con pesas, Mancuerna, Banco

Toegevoegd door Carlos Diaz Rincon

Tags

Volledige Gym Workouts Schouder Workouts Pull Up Bar Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jalones Al Pecho

Gewichten: Licht

Jalones Al Pecho

18 herhalingen

1 minuut

Jalones Al Pecho

Gewichten: Licht

Jalones Al Pecho

15 herhalingen

1 minuut

Jalones Al Pecho

Gewichten: Licht

Jalones Al Pecho

12 herhalingen

1 minuut

Jalones Al Pecho

Gewichten: Licht

Jalones Al Pecho

10 herhalingen

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

8 herhalingen

3 minuten

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

8 herhalingen

3 minuten

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

8 herhalingen

3 minuten

Set 3: 1 ronde

Prensas de empuje

Prensas de empuje

18 herhalingen

1 minuut

Prensas de empuje

Prensas de empuje

15 herhalingen

1 minuut

Prensas de empuje

Prensas de empuje

12 herhalingen

1 minuut

Prensas de empuje

Prensas de empuje

10 herhalingen

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Prensas de empuje

Gewichten: Zwaar

Prensas de empuje

8 herhalingen

3 minuten

Prensas de empuje

Gewichten: Zwaar

Prensas de empuje

8 herhalingen

3 minuten

Prensas de empuje

Gewichten: Zwaar

Prensas de empuje

8 herhalingen

3 minuten

Set 5: 1 ronde

Gewichten: Zwaar

10 herhalingen

2 minuten

Gewichten: Zwaar

10 herhalingen

2 minuten

Gewichten: Zwaar

10 herhalingen

2 minuten

Set 6: 1 ronde

Press en banco con mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Press en banco con mancuernas

15 herhalingen

1 minuut

Press en banco con mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Press en banco con mancuernas

12 herhalingen

1 minuut

Press en banco con mancuernas

Gewichten: Gemiddeld

Press en banco con mancuernas

10 herhalingen

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Press en banco con mancuernas

Gewichten: Zwaar

Press en banco con mancuernas

10 herhalingen

2 minuten

Press en banco con mancuernas

Gewichten: Zwaar

Press en banco con mancuernas

10 herhalingen

2 minuten

Press en banco con mancuernas

Gewichten: Zwaar

Press en banco con mancuernas

10 herhalingen

2 minuten

Set 8: 1 ronde

Fondos En Paralelas

Fondos En Paralelas

12 herhalingen

2 minuten

Fondos En Paralelas

Fondos En Paralelas

12 herhalingen

2 minuten

Set 9: 1 ronde

Curl De Biceps Banco Inclinado

Gewichten: Zwaar

Curl De Biceps Banco Inclinado

12 herhalingen

2 minuten

Curl De Biceps Banco Inclinado

Gewichten: Zwaar

Curl De Biceps Banco Inclinado

12 herhalingen

2 minuten

Set 10: 1 ronde

Press Francés Con Mancuernas

Gewichten: Zwaar

Press Francés Con Mancuernas

12 herhalingen

2 minuten

Press Francés Con Mancuernas

Gewichten: Zwaar

Press Francés Con Mancuernas

12 herhalingen

Gerelateerde Workouts

2 min 45 sec, Intens

1 min 15 sec, Gemiddeld

9 minuten, Gemiddeld

12 min 46 sec, Gemiddeld

4 min 30 sec, Beginner

31 min 13 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

21 min 52 sec, Intens

Pecho Y Bíceps

5 min 18 sec, Gemiddeld

1 uur 16 min, Intens

Espalda & Piernas

Espalda & Piernas

41 min 36 sec, Intens

16 min 10 sec, Intens

Circuito 25 minutos (Superior)

Circuito 25 minutos (Superior)

26 min 20 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Muscle Building

Intens

1 u 7 m

Brazos y abdominales rápidos

Beginner

7 min

Pecho

Ningún equipo

Boxeo de oro

Gemiddeld

18 min

Hombros

Ningún equipo

Bride-Mode Day 23

Intens

30 min

Arms

Dumbbell

Alternating Side Reaches

Gemiddeld

60 sec

Back

No Equipment

Torso A

Gemiddeld

1 u 1 m

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam