Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Upper Body

Gemiddeld   25 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Robert Bamford
 		    Toegevoegd door Robert Bamford
Upper Body
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Bank Workouts Dumbbell Workouts Krachtapparatuur Workouts Pull Up Bar Workouts
Beschrijving

Increase weight as reps decrease.

Exercises

Set 1: 1 ronde
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
6 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
4 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
2 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichten: Licht
Incline Dumbbell Bench Press
Herhalingen tot falen

Set 2: 1 ronde
Cable Lat Pull Down
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Cable Lat Pull Down
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Cable Lat Pull Down
6 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Cable Lat Pull Down
4 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Cable Lat Pull Down
2 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Neutral Grip Pull-Ups
Gewichten: Licht
Neutral Grip Pull-Ups
Herhalingen tot falen

Set 3: 1 ronde
Overhead Press
Overhead Press
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Overhead Press
Overhead Press
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Overhead Press
Overhead Press
6 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Overhead Press
Overhead Press
4 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Overhead Press
Overhead Press
2 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Herhalingen tot falen

Set 4: 1 ronde
Cable Tricep Push Down
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Cable Tricep Push Down
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Cable Tricep Push Down
6 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Cable Tricep Push Down
4 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Cable Tricep Push Down
2 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Tricep Dips
Tricep Dips
Herhalingen tot falen

Set 5: 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bicep Curls
Bicep Curls
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bicep Curls
Bicep Curls
6 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bicep Curls
Bicep Curls
4 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Bicep Curls
Bicep Curls
2 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Hammer Curls
Hammer Curls
Herhalingen tot falen

Set 6: 1 ronde
Sit-Ups
Sit-Ups
Herhalingen tot falen

Gerelateerde Workouts

Upper Body
Upper Body
14 min 9 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
1 uur 17 min 15 sec, Intens
Upper Body A
Upper Body A
46 min 24 sec, Gemiddeld
Upper Body B
Upper Body B
54 min 19 sec,
Upper Body Build-up
Upper Body Build-up
20 min 42 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
22 min 45 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Body Fundamentals 1
Full Body Fundamentals 1
38 min 15 sec, Intens
Tuesday - Back and Biceps
Tuesday - Back and Biceps
38 min 45 sec, Gemiddeld
Pull (Back and Biceps)
Pull (Back and Biceps)
7 min 10 sec, Gemiddeld
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
Day 8 (Chest, Back, Biceps)
48 min 22 sec, Intens
Leroy
Leroy
47 min 28 sec, Intens
Pull A PowerBuilding
Pull A PowerBuilding
51 min 15 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body Renovation

Full Body Renovation

Intens 51 min  
Abs + Arms - No Weights

Abs + Arms - No Weights

Gemiddeld 11 min  
Dumbell 25

Dumbell 25

Gemiddeld 26 min  
Full Body   Medicine Ball, Dumbbells, Barbell, Box or Step
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Gemiddeld 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
🦾P💥WER SCULPT2️⃣🔱 ▪︎Strength▪︎Cardio🔥☆🌟HS

🦾P💥WER SCULPT2️⃣🔱 ▪︎Strength▪︎Cardio🔥☆🌟HS

Intens 45 min  
Full Body   Kettlebells, Dumbbells, Medicine Ball
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Beginner 10 min  
Yoga   Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis