S3-D2

Gemiddeld Duration 37 minuten

Doelgebieden: Espalda

Uitrusting: Barra fija, Mancuerna, Banco

Toegevoegd door Daniel E

Exercises

Set 1: 1 ronde

Dominadas con impulso

Herhalingen tot falen

Descanso

1 min 15 sec

Dominadas con impulso

Herhalingen tot falen

Descanso

1 min 15 sec

Dominadas con impulso

Herhalingen tot falen

Descanso

1 min 15 sec

Dominadas con impulso

Herhalingen tot falen

Transición

1 min 30 sec

Set 2: 1 ronde

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 herhalingen

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 herhalingen

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 herhalingen

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada

10 herhalingen

Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada

10 herhalingen

Transición

1 min 30 sec

Set 3: 1 ronde

Pull Over Dorsal Barra Polea

10 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Pull Over Dorsal Barra Polea

8 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Pull Over Dorsal Barra Polea

6 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Pull Over Dorsal Barra Polea

6 herhalingen

Transición

1 min 30 sec

Set 4: 1 ronde

Triceps Polea Barra Recta

8 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Triceps Polea Barra Recta

8 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Triceps Polea Barra Recta

8 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Triceps Polea Barra Recta

8 herhalingen

Transición

1 min 30 sec

Set 5: 1 ronde

Press Frances

10 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Press Frances

10 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Press Frances

10 herhalingen

Descanso

1 min 15 sec

Press Frances

10 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Dorsal - Alone

25 min 1 sec, Gemiddeld

S3-D1

32 min 15 sec, Gemiddeld

2018 - 2: Viernes

57 min 42 sec, Gemiddeld

Intro

4 min 6 sec, Beginner

Espalda +

1 min 2 sec, Gemiddeld

Barra Espalda

2 min 15 sec, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Entrenamiento de la Cintura para Arriba

41 min 1 sec, Gemiddeld

Hipertrofia para la parte superior del cuerpo

11 min 31 sec, Intens

Entrenamiento para todo el cuerpo. Tronco y fuerza

15 min 15 sec, Intens

Parte Superior del Cuerpo en Llamas

30 min 26 sec, Intens

Desarrollo

17 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.