Gemiddelde Workout

Sciatica Full workout

Gemiddeld Duration 41 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Dumbbell, Wall, Chair

Toegevoegd door Emily Morris

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Beschrijving

For times when suffering with lower back/sciatic pain.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Elbow Plank

1 minuut

Floor Bridge

1 minuut

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 seconden

Floor Bridge

1 minuut

Elbow Plank

30 seconden

Wall Sit

1 minuut

Bird Dog

2 minuten

1 minuut

3 minuten

1 minuut

Lunges

1 minuut

2 minuten

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 seconden

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 seconden

Excercise Band Rows

Excercise Band Rows

30 seconden

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuut

Side Lunges *(May Be Replaced With Side Planks)

Side Lunges *(May Be Replaced With Side Planks)

2 minuten

1 minuut

1 minuut

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuut

1 minuut

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

1 minuut

1 minuut

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuut

Horse Stance with Heel Ups

Horse Stance with Heel Ups

1 minuut

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuut

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuut

30 seconden

1 minuut

Balancing Stick

Balancing Stick

1 minuut

1 minuut

1 minuut

1 minuut

30 seconden

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuut

1 minuut

Left Low Glute Kicks

Left Low Glute Kicks

1 minuut

Right Low Glute Kicks

Right Low Glute Kicks

1 minuut

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

1 minuut

Gerelateerde Workouts

6 min 30 sec, Gemiddeld

Healthy Back N Legs

Healthy Back N Legs

14 minuten, Gemiddeld

Pregnancy Sciatica Pain Relief

Pregnancy Sciatica Pain Relief

13 min 15 sec, Beginner

11 min 30 sec, Gemiddeld

Back Pain Relief

Back Pain Relief

5 minuten, Beginner

Full butt Workout

Full butt Workout

15 min 30 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 minuten, Intens

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 min 8 sec, Beginner

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 min 50 sec, Intens

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 min 45 sec, Intens

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 min 44 sec, Beginner

Starter - Shredder (Lower)

Starter - Shredder (Lower)

23 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Amazing Abs Attack

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Before You Sweat.. WARM UP🙆‍♀️!!!! ~•*🌟 HS

Beginner

7 min

Legs

Exercise Mat

Hip Flexors

Beginner

21 min

Lower Body

Hip Strength for Runners

Gemiddeld

18 min

Lower Body

SCIATICA REHAB ✰𝐿𝑜𝑤𝑒𝑟 𝐵𝑎𝑐𝑘/𝐻𝑖𝑝 Relief & More✰⚕️ 🌟HS

Beginner

15 min

Yoga

Exercise Mat

Morning Yoga

Beginner

11 min

Yoga

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam