Whatever

Duration 55 minuten

Doelgebieden: Arms, Chest, Shoulders

Uitrusting: Kettlebell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair

Toegevoegd door Chayz Galih

Exercises

Set 1: 3 rondes

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

1 min 30 sec

Rest

20 seconden

Set 2: 3 rondes

Bench Dumbbell Fly

1 min 15 sec

Rest

20 seconden

Set 3: 3 rondes

Dumbbell Bench Press

1 min 15 sec

Rest

20 seconden

Set 4: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 5: 3 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

1 min 15 sec

Rest

20 seconden

Set 6: 3 rondes

Dumbbell Fly on Ball

1 min 15 sec

Rest

20 seconden

Set 7: 3 rondes

Alternating Bent Over Rows

1 min 30 sec

Rest

20 seconden

Set 8: 3 rondes

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

1 min 15 sec

Rest

15 seconden

Right Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

1 min 15 sec

Rest

15 seconden

Set 9: 1 ronde

Rest

30 seconden

Set 10: 3 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 seconden

Rest

20 seconden

Set 11: 3 rondes

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 min 15 sec

Rest

20 seconden

Set 12: 3 rondes

Chair Tricep Dips

45 seconden

Rest

20 seconden

Set 13: 3 rondes

Alternating Hammer Curls

1 minuut

Rest

20 seconden

Gerelateerde Workouts

Essay1

21 min 17 sec, Gemiddeld

Day A

11 minuten, Beginner

Supersets

48 minuten, Gemiddeld

Allenamento A

1 uur 19 min 20 sec, Gemiddeld

Sunday

9 min 2 sec, Gemiddeld

Pers

7 min 15 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Athletic Training Day 9

30 minuten, Intens

30 Minute Legs Routine Day 9

30 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.