Intense Workout

Test Workout

Intens Duration 55 minuten

Doelgebieden: Chest, Arms

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Barbell

Toegevoegd door Chayz Galih

Tags

Volledige Gym Workouts Borst Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 4 rondes

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

15 herhalingen

30 seconden

Set 2: 4 rondes

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

15 herhalingen

45 seconden

Set 3: 4 rondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 herhalingen

45 seconden

Set 4: 4 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 herhalingen

45 seconden

Set 5: 4 rondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 herhalingen

45 seconden

Set 6: 4 rondes

15 herhalingen

45 seconden

Set 7: 4 rondes

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 herhalingen

45 seconden

Set 8: 4 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

15 herhalingen

45 seconden

Set 9: 4 rondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

15 herhalingen

45 seconden

Set 10: 4 rondes

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 herhalingen

45 seconden

Gerelateerde Workouts

1 uur 30 min 11 sec, Intens

16 min 27 sec, Gemiddeld

1 uur 28 min 45 sec, Gemiddeld

1 min 12 sec, Intens

20 min 59 sec, Gemiddeld

38 min 12 sec, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sec, Gemiddeld

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sec, Intens

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sec, Gemiddeld

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 uur 52 min 45 sec, Gemiddeld

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 uur, Intens

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 min 46 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Biceps/ Shoulders/ Chest

Intens

50 min

Get Sexpack Fast!!!!!!!

Intens

13 min

Core

Test 2

Gemiddeld

54 min

Upper Body

Dumbbell, Bench

Whatever

55 min

Arms

Kettlebell, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair

Ready for Rio

Intens

14 min

Core

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam