Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Back Attack

Intens   16 minuten

Doelgebieden: Back, Shoulders

Snežana Marković
 		    Toegevoegd door Snežana Marković
Back Attack
Tags
Rug Workouts
Beschrijving

Challenge to improve the straight of back muscles.

Exercises

Set 1: 1 ronde
Torso Twists
Torso Twists
30 seconden
Body Circles
Body Circles
30 seconden
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
30 seconden

Set 2: 4 rondes
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
20 seconden
Plank
Plank
10 seconden
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 seconden

Set 3: 1 ronde
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 min 30 sec
Puppy Pose
Puppy Pose
15 seconden
Y-T-A
Y-T-A
1 minuut
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
15 seconden
Swimming
Swimming
45 seconden
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 seconden
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuut
Puppy Pose
Puppy Pose
15 seconden
Supermans
Supermans
1 minuut

Set 4: 1 ronde
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconden
Jack Knife
Jack Knife
1 minuut
Shoulderstand
Shoulderstand
15 seconden
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
30 seconden
Plow Pose
Plow Pose
15 seconden
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 seconden
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 seconden

Set 5: 1 ronde
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
30 seconden
Cat Cow
Cat Cow
30 seconden
Spinal Roll
Spinal Roll
30 seconden
Spinal Flex
Spinal Flex
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Back At It
Back At It
18 minuten, Beginner
Back Attack
Back Attack
5 minuten, Intens
Tweak Ur Back
Tweak Ur Back
10 minuten, Intens
Back Training
Back Training
6 minuten, Beginner
Fun
Fun
27 minuten, Intens
Home Lower Back
Home Lower Back
6 min 40 sec, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Planking

Planking

Gemiddeld 3 m 30 s  
Core  
Bitches

Bitches

Intens 23 min  
Full Body  
Professional HEIGHT Workout From YOUTUBE

Professional HEIGHT Workout From YOUTUBE

Intens 24 min  
Back   Pull Up Bar
Calves

Calves

Intens 20 min  
Legs   Chair, Wall
First day

First day

Beginner 16 min  
Back   Chair
My Yoga 🍃

My Yoga 🍃

Gemiddeld 15 min  
Back   Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis