Gemiddelde Workout

Postexceso

Gemiddeld Duration 32 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Glúteos

Toegevoegd door Rocio Simonetti

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

3 minuten

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

1 minuut

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

1 min 30 sec

1 minuut

Torsiones laterales

Torsiones laterales

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Estocadas dinámicas

Estocadas dinámicas

1 min 20 sec

Caminata enérgica

Caminata enérgica

20 seconden

40 seconden

Elevaciones invertidas

Elevaciones invertidas

1 minuut

1 minuut

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

1 minuut

Giro de torso en posición acostada

Giro de torso en posición acostada

1 minuut

Puntapié en tijera

Puntapié en tijera

1 minuut

30 seconden

Set 3: 1 ronde

1 minuut

2 minuten

Abdominales kimura

Abdominales kimura

1 minuut

1 minuut

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuut

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

40 seconden

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

40 seconden

40 seconden

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

30 seconden

20 seconden

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

25 seconden

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

2 minuten

20 seconden

Abdominales en V

Abdominales en V

1 minuut

1 minuut

1 min 20 sec

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

1 minuut

Gerelateerde Workouts

6 min 30 sec, Intens

8 minuten, Gemiddeld

49 minuten, Intens

21 min 15 sec, Gemiddeld

1 uur 2 min 25 sec, Intens

22 min 9 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cordio

Gemiddeld

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdominales activados

Gemiddeld

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

A Quemar Calorías

Gemiddeld

25 min

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar, Silla

Parte Baja

Gemiddeld

21 min

Núcleo

Silla, Pared

De 0

Gemiddeld

30 min

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar, Silla

1234

Gemiddeld

11 min

Piernas

Pared

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam