Tiny Waist Workout

Duration 43 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Toegevoegd door Shirley Rose Maderazo

Tags

Volledige Gym Workouts Buik & Core Workouts Krachtapparatuur Workouts Dumbbell Workouts Oefenbal Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Wide Grip Lateral Pulldown

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Wide Grip Lateral Pulldown

12 herhalingen

Set 2: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

12 herhalingen

Set 3: 3 rondes

Gewichten: Gemiddeld

Close Grip Lat Pull Down

12 herhalingen

AB Wheel On Knees

❤️ Matig (Zone 2)

AB Wheel On Knees

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Bent-Arm Dumbbell Pullover

Gewichten: Licht
❤️ Matig (Zone 2)

Bent-Arm Dumbbell Pullover

12 herhalingen

Russian Twister

❤️ Krachtig (Zone 3)

Russian Twister

1 minuut

Set 5: 3 rondes

❤️ Matig (Zone 2)

12 herhalingen

Set 6: 3 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Licht

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Set 7: 3 rondes

Machine Shoulder Press

Gewichten: Licht
❤️ Matig (Zone 2)

Machine Shoulder Press

12 herhalingen

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 min 30 sec

Set 8: 3 rondes

Incline Bench Straight Leg Raises

Helling: Licht
❤️ Matig (Zone 2)

Incline Bench Straight Leg Raises

1 min 30 sec

Gewichten: Licht

Vertical Leg Crunches with Dumbbells

1 minuut

Set 9: 3 rondes

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

45 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

1 minuut

Set 10: 1 ronde

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuut

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuut

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Gerelateerde Workouts

12 min 3 sec,

Weighted Ab Workout

Weighted Ab Workout

13 min 30 sec, Intens

55 minuten, Gemiddeld

Weights And Abs

Weights And Abs

16 minuten, Beginner

8 min 18 sec, Intens

Dumbbells & Abs

Dumbbells & Abs

16 min 5 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Build And Burn Phase 1 Total Body B

Build And Burn Phase 1 Total Body B

24 min 3 sec, Intens

Modified Stabilization Endurance

Modified Stabilization Endurance

14 min 36 sec, Gemiddeld

Total Body Stabilization Endurance

Total Body Stabilization Endurance

10 min 36 sec, Gemiddeld

Moderate Shoulders & Arms

Moderate Shoulders & Arms

5 minuten, Gemiddeld

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik PT. 2️⃣9️⃣

34 min 30 sec, Intens

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣8️⃣

30 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Washboard Abs Blast

Gemiddeld

12 min

Core

No Equipment

Booty Builder

Intens

12 min

Belly Fat Blaster (MF)

Intens

15 min

The Wolverine Workout (Day 2 - Legs & Abs)

Intens

45 min

Quick And Intense Abs

Intens

6 min

Core

J. Lo Booty Workout

Intens

9 min

Lower Body

Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam