Beginner Workout

Push Ups For Beginner

Beginner Duration 14 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Wall, Bench, Exercise Mat

Toegevoegd door Yunie Valentine

Tags

Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Muur Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

30 seconden

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconden

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconden

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 seconden

Set 2: 1 ronde

12 herhalingen

10 seconden

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

12 herhalingen

10 seconden

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

12 herhalingen

10 seconden

5-way wall push up

6 herhalingen

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

12 herhalingen

15 seconden

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

12 herhalingen

15 seconden

Kneeling push up with rotation

12 herhalingen

15 seconden

Round kneeling Push-ups

12 herhalingen

15 seconden

Push-Ups on Bench

12 herhalingen

15 seconden

Right Tricep Push-Ups

Right Tricep Push-Ups

12 herhalingen

Left Tricep Push-Ups

Left Tricep Push-Ups

12 herhalingen

15 seconden

Set 4: 1 ronde

40 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

20 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

20 seconden

Tricep Stretches

Tricep Stretches

40 seconden

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

15 seconden

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

15 seconden

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

20 seconden

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

20 seconden

Gerelateerde Workouts

17 minuten, Beginner

Push Ups Push Ups Push Ups

Push Ups Push Ups Push Ups

11 min 36 sec, Intens

5 min 42 sec, Beginner

7 min 50 sec, Beginner

14 minuten, Beginner

9 min 15 sec, Gemiddeld

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

Topkeuze voor deze Workout

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

This fully adjustable weight bench is top quality, but not as expensive as their top of the line Blackwing bench.

Workouts met dezelfde uitrusting

Bench Push-up Ladder L1

Bench Push-up Ladder L1

20 min 28 sec, Gemiddeld

The Finish Line - Push Up Insanity

The Finish Line - Push Up Insanity

24 min 13 sec, Intens

Alternate Spin/HIIT (15 On)

Alternate Spin/HIIT (15 On)

21 min 40 sec, Intens

Bench Push-up Ladder

Bench Push-up Ladder

20 min 32 sec, Gemiddeld

Beginner Conditioning Phase II- B

Beginner Conditioning Phase II- B

35 min 43 sec, Gemiddeld

21 min 15 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Beginner Chest Workout

Gemiddeld

18 min

Obliques & Inner Thighs

Intens

17 min

Steady Walk

Beginner

1 u 12 m

Chest Blaster

Beginner

11 min

Chest

Wall

Hip Stability

Gemiddeld

13 min

Core

ABS-tabata

Gemiddeld

9 min

Core

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam