Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Intermediate Kickboxing

Gemiddeld   27 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Core, Arms

Dionne Gray
 		    Toegevoegd door Dionne Gray
Intermediate Kickboxing
Tags
Schouder Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minuut
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 minuut
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuut
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuut
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 minuut
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Right Upper Cuts
❤️ Matig (Zone 2)
Right Upper Cuts
1 minuut
Left Upper Cuts
❤️ Matig (Zone 2)
Left Upper Cuts
1 minuut
Crosses
❤️ Matig (Zone 2)
Crosses
1 minuut
Left Jabs
❤️ Matig (Zone 2)
Left Jabs
1 minuut
Power Punches
❤️ Krachtig (Zone 3)
Power Punches
1 minuut
Jab Cross Hook Elbow Right
❤️ Krachtig (Zone 3)
Jab Cross Hook Elbow Right
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 3: 1 ronde
Squat Front Kicks
❤️ Matig (Zone 2)
Squat Front Kicks
1 minuut
Right Back Kicks
❤️ Matig (Zone 2)
Right Back Kicks
1 minuut
Left Back Kicks
❤️ Matig (Zone 2)
Left Back Kicks
1 minuut
1 2 Burpees
❤️ Krachtig (Zone 3)
1 2 Burpees
1 minuut
Right Foot Taps
❤️ Krachtig (Zone 3)
Right Foot Taps
1 minuut
Left Foot Taps
❤️ Krachtig (Zone 3)
Left Foot Taps
1 minuut
Rest
Rest
30 seconden

Set 4: 2 rondes
Crunches
Crunches
25 herhalingen
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
15 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 herhalingen
Plank
Plank
1 minuut
Child's Pose
Child's Pose
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Kickboxing
Kickboxing
18 minuten, Gemiddeld
Kickboxing
Kickboxing
17 minuten, Gemiddeld
New Kickboxing
New Kickboxing
38 minuten, Gemiddeld
Kickboxing
Kickboxing
25 minuten, Intens
Kickboxing
Kickboxing
20 min 30 sec, Gemiddeld
Kickboxing
Kickboxing
53 minuten, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Kick Butt Kickboxing

Kick Butt Kickboxing

Gemiddeld 26 min  
The Survivor

The Survivor

Intens 23 min  
Full Body   No Equipment
Kickboxer

Kickboxer

Intens 18 min  
Shoulders   No Equipment
Fit In 20 Kickboxing

Fit In 20 Kickboxing

Gemiddeld 20 min  
Lower Body  
Dynamic Stretch

Dynamic Stretch

Beginner 8 min  
Full Body  
Back & Abs

Back & Abs

Intens 28 min  

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis