Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

7 Min

Gemiddeld   28 minuten

Doelgebieden: Core

Uitrusting: Pull Up Bar, Wall

Vitaly Lifshits
 		    Toegevoegd door Vitaly Lifshits
7 Min
Tags
Thuisgym Workouts Buik & Core Workouts Pull Up Bar Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Squats
Squats
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Lunges
Lunges
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Wall Sit
Wall Sit
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Squats
Squats
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Lunges
Lunges
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Wall Sit
Wall Sit
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuut
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Squats
Squats
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuut
Rest
Rest
5 seconden
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Lunges
Lunges
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Pull-Ups
Pull-Ups
20 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Wall Sit
Wall Sit
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Well
Well
6 min 30 sec, Gemiddeld
Foundation
Foundation
10 min 50 sec, Gemiddeld
Ffff
Ffff
24 min 30 sec, Intens
Let's Do This
Let's Do This
13 min 15 sec, Gemiddeld
Core 3/3/25
Core 3/3/25
28 minuten, Intens
In bed
In bed
8 min 40 sec, Beginner

Workouts met dezelfde uitrusting

Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 min 24 sec, Intens
How to Handstand - Workout 3
How to Handstand - Workout 3
31 min 58 sec, Intens
12/1 Workout
12/1 Workout
11 min 15 sec, Gemiddeld
Hold Tight II
Hold Tight II
13 min 30 sec, Intens
Push-ups and pull-ups challenge
Push-ups and pull-ups challenge
17 min 10 sec, Intens
Pull Through
Pull Through
11 min 33 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intens 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Extreme Abs

Extreme Abs

Intens 20 min  
Core   Exercise Mat
7 Mins

7 Mins

Intens 7 min  
Core   Wall
Dynamic Stretch

Dynamic Stretch

Beginner 8 min  
Full Body   No Equipment
Abs

Abs

27 min  
Core   Pull Up Bar
Full Body Strength

Full Body Strength

Gemiddeld 36 min  
Full Body   Pull Up Bar, Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis