Intense Workout

Basic Instincts Full Body

Intens Duration 32 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Exercise Mat, Chair, Pull Up Bar

Toegevoegd door Joey Grogg

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Stoel Workouts Pull Up Bar Workouts

Beschrijving

Our ancestors didn't need a gym so why do we. These basic full body exercises will tone you up and get your blood pumping.

Exercises

Set 1: 2 rondes

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

45 seconden

15 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

45 seconden

15 seconden

45 seconden

15 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

45 seconden

15 seconden

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 seconden

15 seconden

Lower down into another lunge and repeat the movement.

❤️ Maximaal (Zone 5)

45 seconden

15 seconden

45 seconden

15 seconden

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Maximaal (Zone 5)

45 seconden

15 seconden

45 seconden

15 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

45 seconden

15 seconden

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 seconden

15 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

45 seconden

15 seconden

45 seconden

15 seconden

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Maximaal (Zone 5)

45 seconden

15 seconden

Set 2: 4 rondes

Quickly change direction and then return back to cone 1. Touch each cone while transitioning.

❤️ Maximaal (Zone 5)

45 seconden

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Full Body dy Basics II

Full Body dy Basics II

21 minuten, Intens

Basic Full Body

Basic Full Body

33 min 20 sec, Intens

11 min 40 sec, Gemiddeld

Lean & Mean Full Body

Lean & Mean Full Body

20 minuten, Intens

Base Fullbody Workout

Base Fullbody Workout

21 minuten, Gemiddeld

28 minuten, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Cardio / Bodyweight Workout

Cardio / Bodyweight Workout

50 min 20 sec, Gemiddeld

🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)

🦾❤ PHA Wolverines 🦾❤ (HeS)

9 minuten, Intens

Shoulder Back > Arm Chest

Shoulder Back > Arm Chest

37 min 33 sec, Gemiddeld

Frogman Workout

Frogman Workout

18 min 10 sec, Gemiddeld

full body 6xmax

full body 6xmax

1 uur 30 min, Gemiddeld

21 min 9 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Mash

Intens

2 uren

Legs

Exercise Mat

Thrive Full Body

Intens

1 uur

Full Body

Exercise Mat

Sunrise 1 (Full Body)

Intens

20 min

Full Body

Sunrise 4 (Full Body)

Intens

20 min

Full Body

Sunrise 5 (Core)

Intens

20 min

Core

Stability Ball

Run Baby Run

Gemiddeld

1 uur

Legs

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam