Mash

Intens Duration 2 uren

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Exercise Mat

Toegevoegd door Joey Grogg

Time to get into shape with this total body workout. Its time to Mash this one out.

Exercises

Set 1: 4 rondes

Bicycle Crunches

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Burpees

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Push-Up Knee Tucks

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Jogging

15 minuten

Rest

1 minuut

Set 3: 4 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Front Back Jacks

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Mountain Climbers

30 seconden

Full Plank with Leg Lifts

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Jogging

15 minuten

Rest

1 minuut

Set 5: 4 rondes

Push-Ups

30 seconden

Plank with Shoulder Taps

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Basketball Shots

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Jogging

15 minuten

Rest

1 minuut

Set 7: 4 rondes

V-Sit Crunches

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

High Knees

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Ice Skaters

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 8: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Jogging

15 minuten

Rest

1 minuut

Set 9: 4 rondes

Dolphin Push-Ups

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Fighting Surfer

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Jumping Lunges

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 10: 1 ronde

❤️ Maximaal (Zone 5)

Jogging

15 minuten

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

MMA

1 uur, Intens

October 2, 2013

29 minuten, Gemiddeld

My Workout

50 minuten, Gemiddeld

Matrix

22 min 10 sec, Intens

blabla

18 min 30 sec, Gemiddeld

Mat Workout

11 min 15 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cross

Beginner

10 min

Flexibility Work

Beginner

17 min

Legs

Foam Roller, Exercise Mat

Reflections Full Body

Intens

30 min

Full Body

Pull Up Bar

Granite

Intens

35 min

Core

Pull Up Bar

5-7 Mile Walk Or Run W/ Calisthenics

Intens

1 u 30 m

Lower Body

Pull Up Bar

Work It

Intens

31 min

Legs

Exercise Mat, Barbell, Chair, Dumbbells, Bench, Wall

Mash

Time to get into shape with this total body workout. Its time to Mash this one out.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cross

Flexibility Work

Reflections Full Body

Granite

5-7 Mile Walk Or Run W/ Calisthenics

Work It

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+