Gemiddelde Workout

Week 2 - Friday

Gemiddeld Duration 42 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Jump Rope, Dumbbell, Wall

Toegevoegd door Alexania Portman

Tags

Thuisgym Workouts Been Workouts Springtouw Workouts Dumbbell Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

❤️ Licht (Zone 1)

5 minuten

3 minuten

Set 2: 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Straight Punches

Straight Punches

1 minuut

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

1 minuut

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minuut

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

1 minuut

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Tricep Extensions

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Extensions

12 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

12 herhalingen

15 herhalingen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichten: Gemiddeld

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 herhalingen

Set 4: 3 rondes

30 herhalingen

1 minuut

1 minuut

Set 5: 3 rondes

1 minuut

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 seconden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 herhalingen

Gerelateerde Workouts

Week 1 - Monday

Week 1 - Monday

45 min 19 sec, Gemiddeld

11 min 40 sec, Beginner

33 min 25 sec, Intens

17 min 15 sec, Beginner

18 minuten, Intens

30 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Burn And Build 2

Burn And Build 2

34 minuten, Gemiddeld

31 min 30 sec, Intens

Intense Full Body

Intense Full Body

20 minuten, Intens

20 Minute Challenge Session #2

20 Minute Challenge Session #2

22 min 40 sec, Intens

HIIT 1 20 MINUTES

HIIT 1 20 MINUTES

20 min 10 sec, Intens

HIIT 1:2 timing

HIIT 1:2 timing

29 min 10 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Supple Body Yoga

Beginner

14 min

Yoga

Exercise Mat

Week 3 - Monday

Gemiddeld

38 min

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Week 2 - Wednesday

Gemiddeld

49 min

Lower Body

Box or Step, Jump Rope, Wall, Chair

Week 3 - Wednesday

Gemiddeld

55 min

Legs

Jump Rope, Wall, Chair

Off-Day Cardio

Beginner

41 min

Legs

Jump Rope

Boxing Cardio

Intens

22 min

Legs

Jump Rope, Box or Step

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam