W2 135

Intens Duration 42 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Box or Step, Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Toegevoegd door Asim Shaikh

Exercises

Set 1: 1 ronde

50 seconden

10 seconden

40 seconden

20 seconden

30 seconden

30 seconden

20 seconden

40 seconden

10 seconden

50 seconden

5 minuten

Set 2: 1 ronde

Push Up with Hands on Step

30 seconden

Squat Jumps

30 seconden

Rest

30 seconden

Push Up with Hands on Step

30 seconden

Squat Jumps

30 seconden

Rest

30 seconden

Push Up with Hands on Step

30 seconden

Squat Jumps

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconden

Single Leg Squats

30 seconden

Rest

30 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconden

Single Leg Squats

30 seconden

Rest

30 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconden

Single Leg Squats

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

5 minuten

Set 5: 1 ronde

Bicep Curls

30 seconden

Reverse Lunge Off Step

30 seconden

Rest

30 seconden

Bicep Curls

30 seconden

Reverse Lunge Off Step

30 seconden

Rest

30 seconden

Bicep Curls

30 seconden

Reverse Lunge Off Step

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Tricep Push-Ups

30 seconden

Left Leg Hip Lift with Band

30 seconden

Rest

30 seconden

Tricep Push-Ups

30 seconden

Left Leg Hip Lift with Band

30 seconden

Rest

30 seconden

Tricep Push-Ups

30 seconden

Left Leg Hip Lift with Band

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 7: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Gerelateerde Workouts

W7D3

23 min 45 sec, Intens

W1-3 Day2

29 min 10 sec, Gemiddeld

Vertical

20 minuten, Intens

T W O

40 minuten, Intens

Legs

30 min 18 sec, Gemiddeld

Full

34 min 15 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Home Leg Workout

18 min 9 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.