Intensity 1A

Gemiddeld Duration 34 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Kettlebell, Dumbbell, Medicine Ball

Toegevoegd door Saarah Abdel-qader

Exercises

Set 1: 1 ronde

Downward Dog Crawls

1 minuut

❤️ Licht (Zone 1)

Line Steps

1 minuut

Runners Lunges

1 minuut

❤️ Matig (Zone 2)

Jog on the Spot

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Gewichten: Maximaal

Right Reverse Lunges with Kettlebell

30 seconden

Rest

30 seconden

Gewichten: Maximaal

Overhead Press

30 seconden

Rest

30 seconden

Gewichten: Maximaal

Left Reverse Lunges with Kettlebell

30 seconden

Rest

30 seconden

Gewichten: Maximaal

Overhead Press

30 seconden

Rest

30 seconden

Gewichten: Maximaal

One Arm Dumbbell Row

30 seconden

Rest

30 seconden

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Squats

30 seconden

Rest

30 seconden

Gewichten: Maximaal

One Arm Dumbbell Row

30 seconden

Rest

30 seconden

Gewichten: Maximaal

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Gewichten: Maximaal

Overhead Dumbbell Hold

20 seconden

Gewichten: Maximaal

10 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Gewichten: Maximaal

Russian Twists with a Ball

30 seconden

Rest

30 seconden

Gewichten: Maximaal

Dumbbell Hammer Curl to Press

30 seconden

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Full Body

16 min 40 sec, Gemiddeld

All Around

28 minuten, Gemiddeld

Pure

13 min 45 sec, Gemiddeld

Daily

18 minuten, Gemiddeld

Monday

28 minuten, Gemiddeld

Friday

43 min 30 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Metabolic Renewal Phase 1B

26 min 50 sec, Gemiddeld

Super Arms

22 min 15 sec, Gemiddeld

Speed Soldier (Legs)

24 min 45 sec, Intens

Total Body 2

20 min 15 sec, Gemiddeld

Body HiiT Level 2 104 Gym

11 min 20 sec, Gemiddeld

Kettle Gym

10 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.