Gemiddelde Workout

El Combo

Gemiddeld Duration 33 minuten

Doelgebieden: Inferior del cuerpo

Uitrusting: Silla

Toegevoegd door Aidza León

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Onderlichaam Workouts Stoel Workouts

Beschrijving

Combinación de cardio, yoga y pilates.

Exercises

Set 1: 2 rondes

Deslizamiento lateral

Deslizamiento lateral

1 minuut

Rodillas a los codos cruzados

Rodillas a los codos cruzados

1 minuut

Saltos con rodillas en alto

Saltos con rodillas en alto

1 minuut

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 minuut

Plancha completa con elevación de piernas

Plancha completa con elevación de piernas

30 seconden

35 seconden

40 seconden

Set 2: 2 rondes

Guerrero pacífico derecho

Guerrero pacífico derecho

35 seconden

Guerrero pacífico izquierdo

Guerrero pacífico izquierdo

35 seconden

Flexiones de triceps con silla

Flexiones de triceps con silla

35 seconden

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 minuut

Tijeras de Pilates

Tijeras de Pilates

40 seconden

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

30 seconden

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

35 seconden

40 seconden

Mantenerse en cuclillas

Mantenerse en cuclillas

1 minuut

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Patadas frontales

Patadas frontales

1 minuut

Sentadillas caminando

Sentadillas caminando

1 minuut

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 minuut

Estiramientos de los tendones de la corva

Estiramientos de los tendones de la corva

1 minuut

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

20 seconden

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Mancuerna, Banco

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