Starter Pack

Beginner Duration 23 minuten

Doelgebieden: Shoulders

Uitrusting: Dumbbell, Barbell, Resistance Band, Kettlebell

Toegevoegd door York Barrington

Exercises

Set 1: 1 ronde

Kneeling Push-Ups

10 herhalingen

Sit-Ups

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Overhead Press

10 herhalingen

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Big Forward Arm Circles

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Jumping Jacks

20 herhalingen

Squats

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Extensions

10 herhalingen

Gewichten: Licht

Barbell Bicep Curls

15 herhalingen

Weerstand: Gemiddeld

Shoulder Opener with Band

5 herhalingen

Kettlebell Upright Rows

10 herhalingen

Side Lunges

10 herhalingen

Rotating Toe Touches

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Kneeling Push-Ups

10 herhalingen

Sit-Ups

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Overhead Press

10 herhalingen

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Big Forward Arm Circles

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Jumping Jacks

20 herhalingen

Squats

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Extensions

10 herhalingen

Gewichten: Licht

Barbell Bicep Curls

15 herhalingen

Weerstand: Gemiddeld

Shoulder Opener with Band

5 herhalingen

Kettlebell Upright Rows

10 herhalingen

Side Lunges

10 herhalingen

Rotating Toe Touches

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Kneeling Push-Ups

10 herhalingen

Sit-Ups

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Overhead Press

10 herhalingen

Big Reverse Arm Circles

30 seconden

Big Forward Arm Circles

30 seconden

❤️ Matig (Zone 2)

Jumping Jacks

20 herhalingen

Squats

10 herhalingen

Gewichten: Gemiddeld

Tricep Extensions

10 herhalingen

Gewichten: Licht

Barbell Bicep Curls

15 herhalingen

Weerstand: Gemiddeld

Shoulder Opener with Band

5 herhalingen

Kettlebell Upright Rows

10 herhalingen

Side Lunges

10 herhalingen

Rotating Toe Touches

20 herhalingen

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Full Body

7 min 45 sec, Beginner

Arms;1

25 min 24 sec, Gemiddeld

March 15

29 min 12 sec, Beginner

Test

21 min 48 sec, Gemiddeld

Biceps & Core

37 min 56 sec, Gemiddeld

All In One

6 min 18 sec, Beginner

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Legs, 50+

57 min 18 sec, Gemiddeld

Boulder Shoulder Day

10 min 20 sec, Gemiddeld

Glutes

12 minuten, Gemiddeld

Blood Flow 3

19 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells