Lower

Duration 22 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Toegevoegd door Samyra Rogers

Exercises

Set 1: 1 ronde

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 herhalingen

Barbell Back Loaded Squats

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 herhalingen

Barbell Back Loaded Squats

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 herhalingen

Barbell Back Loaded Squats

12 herhalingen

Transition

2 minuten

Set 4: 1 ronde

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 herhalingen

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Dumbbell Lunges

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 herhalingen

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Dumbbell Lunges

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 herhalingen

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Dumbbell Lunges

12 herhalingen

Transition

2 minuten

Set 7: 1 ronde

Leg Curls

12 herhalingen

Leg Press

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Set 8: 1 ronde

Leg Curls

12 herhalingen

Leg Press

12 herhalingen

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Legs

22 min 15 sec, Gemiddeld

Legs

21 min 50 sec, Intens

Legs

2 min 32 sec, Intens

Legs

12 minuten, Gemiddeld

Legs 2.0

20 min 10 sec, Gemiddeld

Lower

5 min 45 sec, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

POWERLIFTER TRAINS LIKE AN NFL PLAYER

18 min 36 sec, Intens

Glúteos + Caderas + Abs Basic Part 2 ( Modificado Agosto 15)

32 min 54 sec, Gemiddeld

Back & Shoulders Circuit (Gym)

13 minuten, Gemiddeld

Gym Pull Workout

46 minuten, Gemiddeld

Legs Day A.5

14 min 55 sec, Gemiddeld

Leg Day A

14 min 55 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.