Splits Quickie

Gemiddeld Duration 17 minuten

Doelgebieden: Back, Legs

Uitrusting: Exercise Mat

Toegevoegd door Mehmet Yousouf

Flexibility work.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Hamstring Stretches

30 seconden

Quad Stretches

30 seconden

Bend your knees as needed, but work towards keeping your legs straight. Feel the stretch on the back of your legs.

Rotating Toe Touches

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Left Leg Forward Splits

45 seconden

Transition

15 seconden

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Right Leg Forward Splits

45 seconden

Rest

15 seconden

Gewichten: Licht
❤️ Licht (Zone 1)

Side Splits

45 seconden

Transition

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Bridge

7 herhalingen

Transition

15 seconden

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

Cat Cow

30 seconden

Transition

15 seconden

Head Over Heels

45 seconden

Transition

15 seconden

Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.

Cobra

30 seconden

Transition

15 seconden

Gewichten: Gemiddeld
❤️ Matig (Zone 2)

Nose To Knees

45 seconden

Transition

15 seconden

Upward Facing Dog

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Split Up

20 min 30 sec, Intens

Split Flexibility

15 min 30 sec, Gemiddeld

The Splits

1 min 55 sec, Gemiddeld

Splitssssss

18 minuten, Gemiddeld

Flexibility

25 minuten,

Splits Training

26 min 45 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

💪HARD CORE PLANKST🌟R💪 CHALLENGE * 7⃣Min *🌟HS

Intens

7 min

Core

No Equipment

Bodyline 1

Intens

27 min

Shoulders

Exercise Mat

Rings Strength Level 1

Intens

23 min

Shoulders

Rings

Splits

Gemiddeld

23 min

Full Body

Gymnastic Basic Moves

Gemiddeld

42 min

Shoulders

Push Pull

Intens

34 min

Core

Wall, Pull Up Bar, Exercise Mat

Splits Quickie

Flexibility work.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

💪HARD CORE PLANKST🌟R💪 CHALLENGE * 7⃣Min *🌟HS

Bodyline 1

Rings Strength Level 1

Splits

Gymnastic Basic Moves

Push Pull

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+