Beginner Workout

Arms & Back

Beginner Duration 22 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Dumbbell, Bench, Wall, Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Toegevoegd door Sasha Charles

Tags

Volledige Gym Workouts Bovenlichaam Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Muur Workouts Cardio Apparatuur Workouts Barbell Workouts Krachtapparatuur Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 seconden

10 seconden

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 seconden

10 seconden

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

30 seconden

15 seconden

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 seconden

Set 2: 3 rondes

30 seconden

15 seconden

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 seconden

15 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconden

15 seconden

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Cable Tricep Push Down

30 seconden

15 seconden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 seconden

15 seconden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 seconden

Gerelateerde Workouts

15 minuten, Gemiddeld

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

11 minuten, Gemiddeld

7 minuten, Beginner

3 min 10 sec, Gemiddeld

8 min 48 sec, Beginner

6 minuten, Beginner

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Chest and SHOULDERS

Chest and SHOULDERS

37 min 53 sec, Intens

The Gun Show (Claire)

The Gun Show (Claire💪)

37 min 26 sec, Intens

11 min 6 sec, Gemiddeld

1 uur 31 min 10 sec, Intens

2 uur 10 min, Gemiddeld

2 uur 9 min, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Legs - Butt

Gemiddeld

46 min

Full Body Hottie

Gemiddeld

20 min

Full Body

No Equipment

Arms And Back

Gemiddeld

26 min

Upper Body

Dumbbell, Kettlebell

Arms Back And Abs

Gemiddeld

30 min

Shoulders

Dumbbell, Kettlebell

Leg and Butt

Gemiddeld

33 min

Legs

Wall, Stability Ball, Chair, Barbell, Box or Step

Booty and Legs

Gemiddeld

22 min

Lower Body

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam