Espalda

El entrenamiento de hoy es para los músculos de la espalda para ayudarte a desarrollar una parte superior del cuerpo delgada y tonificada. Una de las mejores maneras de trabajar los músculos de la espalda es con una barra de flexiones, así que deja un poco de espacio en la pared para esta dura sesión de ejercicios. Comienza con un poco de calentamiento, ¡y a subir hasta arriba!

Exercises

Set 1: 2 rondes

Gusanos

30 seconden

Perro boca abajo

15 seconden

Flexiones del delfín

5 herhalingen

Set 2: 1 ronde

Transición

10 seconden

Set 3: 3 rondes

Tabla en pared

10 seconden

Flexiones con pies en pared

5 herhalingen

Set 4: 1 ronde

Transición

10 seconden

Set 5: 3 rondes

Elevación de rodillas en posición colgante

10 herhalingen

Dominadas con impulso

5 herhalingen

Set 6: 1 ronde

Descanso

10 seconden

Set 7: 3 rondes

Dominadas en barra neutral

5 herhalingen

Elevaciones en L en posición colgante

8 herhalingen

Set 8: 1 ronde

Descanso

10 seconden

Set 9: 3 rondes

Tirón de pierna

10 herhalingen

Transición

15 seconden

Dominadas en L

3 herhalingen

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