Gemiddelde Workout

Brazos

Gemiddeld Duration 23 minuten

Doelgebieden: Superior del cuerpo

Uitrusting: Colchoneta de ejercicio, Pared, Barra fija

Toegevoegd door Fernando Veizaga Cabrera

Tags

Thuisgym Workouts Bovenlichaam Workouts Muur Workouts Pull Up Bar Workouts

Beschrijving

Esta rutina hara que lo que estas buscando se haga realidad

Exercises

Set 1: 1 ronde

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuut

20 seconden

20 herhalingen

20 seconden

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuut

30 seconden

Flexiones diamante

Flexiones diamante

10 herhalingen

35 seconden

Set 2: 1 ronde

20 herhalingen

20 seconden

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 herhalingen

20 seconden

1 minuut

20 seconden

Flexiones de rodillas

Flexiones de rodillas

15 herhalingen

30 seconden

Flexiones de tríceps

Flexiones de tríceps

10 herhalingen

35 seconden

Set 3: 1 ronde

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

Golpe de gancho cruzado con codo izquierdo

1 minuut

20 seconden

Estiramientos de bíceps

Estiramientos de bíceps

1 minuut

20 seconden

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

25 herhalingen

20 seconden

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

25 herhalingen

40 seconden

15 herhalingen

25 seconden

Set 4: 1 ronde

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

1 minuut

20 seconden

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

2 minuten

1 min 30 sec

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

10 herhalingen

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