Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Upper Body Killer

Intens   22 minuten

Doelgebieden: Shoulders, Core, Arms

Uitrusting: Dumbbell, Barbell

Carl Rumsey
 		    Toegevoegd door Carl Rumsey
Upper Body Killer
Tags
Volledige Gym Workouts Schouder Workouts Dumbbell Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 herhalingen
Overhead Press
Gewichten: Zwaar
Overhead Press
8 herhalingen
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden

Set 2: 1 ronde
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 herhalingen
Overhead Press
Gewichten: Zwaar
Overhead Press
8 herhalingen
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden

Set 3: 1 ronde
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 herhalingen
Overhead Press
Gewichten: Zwaar
Overhead Press
8 herhalingen
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
15 herhalingen
Rest
Rest
15 seconden

Set 4: 1 ronde
Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Bicep Curls
8 herhalingen
Tricep Extensions
Gewichten: Zwaar
Tricep Extensions
8 herhalingen
Barbell Clean and Press
Gewichten: Zwaar
Barbell Clean and Press
8 herhalingen
Rest
Rest
25 seconden

Set 5: 1 ronde
Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Bicep Curls
8 herhalingen
Tricep Extensions
Gewichten: Zwaar
Tricep Extensions
8 herhalingen
Barbell Clean and Press
Gewichten: Zwaar
Barbell Clean and Press
8 herhalingen
Rest
Rest
25 seconden

Set 6: 1 ronde
Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Bicep Curls
8 herhalingen
Tricep Extensions
Gewichten: Zwaar
Tricep Extensions
8 herhalingen
Barbell Clean and Press
Gewichten: Zwaar
Barbell Clean and Press
8 herhalingen
Rest
Rest
25 seconden

Set 7: 1 ronde
Bicep Curls
Gewichten: Zwaar
Bicep Curls
8 herhalingen
Tricep Extensions
Gewichten: Zwaar
Tricep Extensions
8 herhalingen
Barbell Clean and Press
Gewichten: Zwaar
Barbell Clean and Press
8 herhalingen
Rest
Rest
25 seconden

Set 8: 1 ronde
Long Crunches
Long Crunches
15 herhalingen
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
18 herhalingen
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
18 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 9: 1 ronde
Long Crunches
Long Crunches
15 herhalingen
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
18 herhalingen
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
18 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 10: 1 ronde
Long Crunches
Long Crunches
15 herhalingen
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
18 herhalingen
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
18 herhalingen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Gerelateerde Workouts

Upper Body 2
Upper Body 2
22 min 4 sec, Gemiddeld
Upper Body + abs
Upper Body + abs
36 minuten,
Upper Body
Upper Body
57 minuten, Intens
Upper Body 1.1
Upper Body 1.1
13 min 45 sec, Beginner
Upper Body 1.2
Upper Body 1.2
18 min 15 sec, Beginner
Upper Body Killer
Upper Body Killer
1 uur 9 min 15 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sec, Gemiddeld
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sec, Gemiddeld
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sec, Gemiddeld
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuten, Beginner
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sec, Intens
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 min 25 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Abs Attack

Abs Attack

Gemiddeld 15 min  
Core   Exercise Mat
Intro Kettlebell Training

Intro Kettlebell Training

Beginner 15 min  
Full Body   Exercise Mat, Kettlebells
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Gemiddeld 20 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Gym Body Burn

Gym Body Burn

Intens 17 min  
Back   Dumbbells, Bench
Chest’n Abs

Chest’n Abs

Beginner 22 min  
Core   Stability Ball
Full Bod

Full Bod

Gemiddeld 22 min  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbell

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis