Skimble
Download in de App Store
Lid Workout

Upper Body + abs

36 minuten

Doelgebieden: Arms, Shoulders, Chest

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Bench, Kettlebells

Tamara Tanzilli
 		    Toegevoegd door Tamara Tanzilli
Upper Body + abs
Tags
Volledige Gym Workouts Arm Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Kettlebell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Crunches
Crunches
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Crunches
Crunches
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Crunches
Crunches
20 herhalingen

Set 4: 1 ronde
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 5: 1 ronde
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 6: 1 ronde
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Crunches
Crunches
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 8: 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 9: 1 ronde
Bicep Curls
Bicep Curls
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 herhalingen

Set 10: 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 11: 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 12: 1 ronde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Double Kettlebell Bent Over Rows
Double Kettlebell Bent Over Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 13: 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 14: 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 15: 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Upper Body
Upper Body
35 min 15 sec,
Upper Body
Upper Body
1 uur 12 min 30 sec, Intens
Upper Body
Upper Body
6 min 56 sec, Intens
Upper Body
Upper Body
10 min 12 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
1 uur 3 min 18 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
22 min 12 sec, Beginner
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
Alien 🐺🐍🛰️📡🧬
51 minuten, Gemiddeld
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
EXTREME LEG DAY BURNOUT! 30 Minute Lower Body Challenge!
33 min 43 sec, Intens
Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )
Round 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits )
32 min 10 sec, Intens
Arms Xpress
Arms Xpress
16 min 30 sec, Gemiddeld
Super Set Strength
Super Set Strength
21 min 42 sec, Intens
Strong Six
Strong Six
20 min 24 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis