Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Bulk: Shoulders

Intens   1 u 3 m

Uitrusting: Cardio Machine, Dumbbell, Rings

Satheesh Potti
 		    Toegevoegd door Satheesh Potti
Bulk: Shoulders
Tags
Volledige Gym Workouts Cardio Apparatuur Workouts Dumbbell Workouts TRX / Ring Workouts
Beschrijving

An intense workout for shoulders

Exercises

Set 1: 1 ronde
Moderate Elliptical
Weerstand: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Moderate Elliptical
20 minuten
Rest
Rest
45 seconden
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
10 minuten
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Rotational Shoulder Press
15 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 herhalingen
Gewichten: Zwaar
Rotational Shoulder Press
12 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 herhalingen
Gewichten: Maximaal
Rotational Shoulder Press
8 herhalingen
Gewichten: Maximaal
Rotational Shoulder Press
8 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 2: 1 ronde
Dumbbell Upright Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Upright Rows
15 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Dumbbell Upright Rows
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Upright Rows
12 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Dumbbell Upright Rows
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Upright Rows
8 herhalingen
Dumbbell Upright Rows
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Upright Rows
8 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Dumbbell Upright Rows
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Upright Rows
12 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Dumbbell Upright Rows
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Upright Rows
15 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 3: 1 ronde
Dumbbell Front Raises
Gewichten: Gemiddeld
Dumbbell Front Raises
15 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Plate twist-twist
10 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Dumbbell Front Raises
Gewichten: Zwaar
Dumbbell Front Raises
12 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Plate twist-twist
10 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Dumbbell Front Raises
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Front Raises
8 herhalingen
Gewichten: Gemiddeld
Plate twist-twist
10 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 4: 1 ronde
Ring Reverse T Flyes
Helling: Gemiddeld
Ring Reverse T Flyes
15 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Ring Reverse T Flyes
Helling: Zwaar
Ring Reverse T Flyes
12 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Ring Reverse T Flyes
Helling: Maximaal
Ring Reverse T Flyes
8 herhalingen
Ring Reverse T Flyes
Helling: Maximaal
Ring Reverse T Flyes
8 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Ring Reverse T Flyes
Helling: Zwaar
Ring Reverse T Flyes
12 herhalingen
Transition
Transition
30 seconden
Ring Reverse T Flyes
Helling: Gemiddeld
Ring Reverse T Flyes
15 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 5: 1 ronde
Supermans
Supermans
30 seconden
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 seconden
Transition
Transition
30 seconden
Supermans
Supermans
30 seconden
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
30 seconden
Treadmill Running
Helling: Zwaar
❤️ Krachtig (Zone 3)
Treadmill Running
5 minuten

Gerelateerde Workouts

Shoulders
Shoulders
33 minuten, Gemiddeld
Shoulder Training
Shoulder Training
1 uur 1 min 8 sec, Gemiddeld
Shoulders
Shoulders
33 min 30 sec, Gemiddeld
Dumbbell Shoulders
Dumbbell Shoulders
38 min 35 sec, Gemiddeld
Shoulder Workout
Shoulder Workout
40 minuten, Intens
Shoulders
Shoulders
15 min 20 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Build : Chest / Tris

Build : Chest / Tris

Intens 58 min  
Cardio Machine, Wall, Dumbbell, Bench, Box or Step
Build: Back / Biceps

Build: Back / Biceps

Intens 1 u 4 m  
Back   Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Chair
Build: Shoulders

Build: Shoulders

Intens 1 u 2 m  
Cardio Machine, Dumbbell, Chair
Bulk: Arms

Bulk: Arms

Intens 1 u 4 m  
Legs   Stationary Bike, Dumbbells, Barbell, Bench, Stability Ball, Cardio Machine
Bulk: Back

Bulk: Back

Intens 54 min  
Lower Body   Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar, Barbell, Rings
Tempo: Back/Biceps

Tempo: Back/Biceps

Intens 48 min  
Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis