Easy

Duration 22 minuten

Doelgebieden: Núcleo, Espalda

Uitrusting: Pared

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Lichaamsgewicht Workouts Buik & Core Workouts Muur Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

10 herhalingen

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

Flexiones diamante con rodillas apoyadas

20 herhalingen

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

20 herhalingen

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

20 herhalingen

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

20 herhalingen

Set 2: 1 ronde

❤️ Matig (Zone 2)

20 herhalingen

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

20 herhalingen

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

Herhalingen tot falen

20 herhalingen

Alpinistas explosivos

❤️ Matig (Zone 2)

Alpinistas explosivos

20 herhalingen

Set 3: 1 ronde

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

20 herhalingen

20 herhalingen

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

20 herhalingen

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

1 minuut

Bicicleta en puente

Bicicleta en puente

1 minuut

1 minuut

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 minuut

Abdominales en posición de loto

Abdominales en posición de loto

1 minuut

Abdominales kimura

Abdominales kimura

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

1 minuut

Elongación de hombros sentado

Elongación de hombros sentado

1 minuut

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

1 minuut

Cobra modificada

Cobra modificada

1 minuut

Set 6: 1 ronde

1 minuut

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Reto Rápido en la Pared

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