Intense Workout

Ben - 8

Intens Duration 34 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Exercise Mat, Pull Up Bar, Wall

Toegevoegd door L Rocha

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Pull Up Bar Workouts Muur Workouts

Beschrijving

Time to turn it up and introduce a few new things, hope you enjoy.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 seconden

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 seconden

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

15 seconden

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

15 seconden

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 seconden

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

10 seconden

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

20 seconden

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

20 seconden

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 seconden

Bicep Stretches

Bicep Stretches

20 seconden

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

25 seconden

Set 2: 2 rondes

Slow Scissor Kicks

Slow Scissor Kicks

45 seconden

Left Bent Single Leg Floor Bridges

Left Bent Single Leg Floor Bridges

45 seconden

Slow Leg Lifts

45 seconden

Right Bent Single Leg Floor Bridges

Right Bent Single Leg Floor Bridges

45 seconden

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

45 seconden

1 minuut

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

45 seconden

45 seconden

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 seconden

45 seconden

45 seconden

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

45 seconden

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuut

Set 3: 1 ronde

30 seconden

30 seconden

30 seconden

Burpee Pull-Ups

Burpee Pull-Ups

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuut

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 seconden

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

45 seconden

45 seconden

30 seconden

45 seconden

45 seconden

45 seconden

Set 5: 1 ronde

10 seconden

Gerelateerde Workouts

9 minuten, Beginner

4 minuten, Beginner

8 min 30 sec, Beginner

6 min 30 sec, Beginner

12 minuten, Beginner

12 minuten, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Heavy Structural Density (Man)

Heavy Structural Density (Man)

23 min 24 sec, Intens

How to Handstand - Workout 3

How to Handstand - Workout 3

31 min 58 sec, Intens

11 min 15 sec, Gemiddeld

13 min 30 sec, Intens

Push-ups and pull-ups challenge

Push-ups and pull-ups challenge

17 min 10 sec, Intens

11 min 33 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Legs & Glutes Work

Gemiddeld

15 min

Lower Body

Dumbbells, Box or Step

Thigh

Gemiddeld

27 min

Lower Body

Wall, Chair

Pilates & YogA Fusion ❤️‍🔥

Intens

1 u 44 m

Lower Body

Exercise Mat, Chair, Stability Ball, Rings, Rehab Ball, Bench, Wall

Ben - 6

Gemiddeld

41 min

Legs

Exercise Mat

5:1

Gemiddeld

1 uur

Lower Body

No Equipment

Quads 💫

Intens

29 min

Legs

Dumbbells, Box or Step, Chair, Exercise Mat, Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam