Max 30

Intens Duration 30 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Pull Up Bar

Toegevoegd door Joey Grogg

30 minute routine at max effort to get max effect.

Exercises

Set 1: 2 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Max Rep Push-Ups

30 seconden

Tricep Dips

30 seconden

Chin-Ups

20 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Max Rep Squats

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Back Lunge Kick Jump Switch

30 seconden

90 Degree Hang

20 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Max Rep Crunches

30 seconden

Full Plank with Leg Lifts

30 seconden

Pull-Ups

20 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Burpees

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Surfees

30 seconden

Set 2: 2 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Star Jumps

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Suicides

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Mountain Climbers

1 minuut

❤️ Maximaal (Zone 5)

Carioca

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 2 rondes

❤️ Maximaal (Zone 5)

Max Rep Push-Ups

30 seconden

Tricep Dips

30 seconden

Chin-Ups

20 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Max Rep Squats

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Back Lunge Kick Jump Switch

30 seconden

90 Degree Hang

20 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Max Rep Crunches

30 seconden

Full Plank with Leg Lifts

30 seconden

Pull-Ups

20 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Burpees

30 seconden

❤️ Maximaal (Zone 5)

Surfees

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Max B

30 min 50 sec, Intens

Daily

5 minuten, Beginner

Start

3 min 35 sec, Beginner

Upper Combo

14 min 9 sec, Intens

...

34 minuten, Gemiddeld

Pull Up, Push Up, Dips

23 minuten, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

PHASE 1 EXIT TEST

13 minuten, Beginner

Titan Strength Builder

25 min 24 sec, Gemiddeld

Ladder Levitation

5 min 19 sec, Gemiddeld

MURPH

1 uur 22 sec, Intens

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 minuten, Intens

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 min 49 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Basic Instincts Full Body

Intens

32 min

Full Body

Exercise Mat, Chair, Pull Up Bar

G.I. Joe Full Body

Intens

30 min

Full Body

Wall, Exercise Mat

Ten Minute G Full Body Core Routine

Intens

10 min

Core

Barbell, Bench

Ten Minute E Core Routine

Intens

10 min

Core

Medicine Ball

10 Minute Cardio

Intens

10 min

Full Body

No Equipment

Potential W.I.P.

Intens

30 min

Full Body

No Equipment

Max 30

30 minute routine at max effort to get max effect.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Basic Instincts Full Body

G.I. Joe Full Body

Ten Minute G Full Body Core Routine

Ten Minute E Core Routine

10 Minute Cardio

Potential W.I.P.

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+