Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

29.5.19

Gemiddeld   33 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Uitrusting: Pull Up Bar, Chair, Medicine Ball, Barbell, Dumbbells

29.5.19
Tags
Volledige Gym Workouts Bovenlichaam Workouts Pull Up Bar Workouts Stoel Workouts Medicijnbal Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
7 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Burpees
Burpees
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
40 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
5 herhalingen
Pistols
Pistols
3 herhalingen
Squats
Squats
8 herhalingen
Lunges
Lunges
40 seconden
Single Leg Partner Deadlifts with Ball
8 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Muscle Ups
Muscle Ups
3 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Push Presses
Push Presses
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Licht
Barbell Bicep Curls
15 herhalingen
Tricep Extensions
Gewichten: Licht
Tricep Extensions
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
7 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Burpees
Burpees
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
40 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
5 herhalingen
Pistols
Pistols
3 herhalingen
Squats
Squats
8 herhalingen
Lunges
Lunges
40 seconden
Single Leg Partner Deadlifts with Ball
8 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Muscle Ups
Muscle Ups
3 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Push Presses
Push Presses
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Licht
Barbell Bicep Curls
15 herhalingen
Tricep Extensions
Gewichten: Licht
Tricep Extensions
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
7 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
7 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Burpees
Burpees
10 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
40 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minuut
Rest
Rest
10 seconden
Squat Jumps
Squat Jumps
5 herhalingen
Pistols
Pistols
3 herhalingen
Squats
Squats
8 herhalingen
Lunges
Lunges
40 seconden
Single Leg Partner Deadlifts with Ball
8 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Muscle Ups
Muscle Ups
3 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Push Presses
Push Presses
15 herhalingen
Rest
Rest
10 seconden
Barbell Bicep Curls
Gewichten: Licht
Barbell Bicep Curls
15 herhalingen
Tricep Extensions
Gewichten: Licht
Tricep Extensions
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Let's Go
Let's Go
9 min 9 sec, Gemiddeld
A
A
12 minuten, Gemiddeld
My Workout
My Workout
19 min 20 sec, Intens
Upper body
Upper body
13 min 4 sec, Gemiddeld
Test Workout
Test Workout
24 min 15 sec, Gemiddeld
2
2
17 min 36 sec, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis