Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Killer Workout

Intens   1 u 13 m

Doelgebieden: Shoulders, Legs

Uitrusting: Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Box or Step, Kettlebells, Bench

Dala Arabiyat
 		    Toegevoegd door Dala Arabiyat
Killer Workout
Tags
Volledige Gym Workouts Schouder Workouts Barbell Workouts Dumbbell Workouts Krachtapparatuur Workouts Box of Step Workouts Kettlebell Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 2 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuut
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
1 minuut
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuut
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
1 minuut

Set 2: 2 rondes
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Single Leg Squats
Single Leg Squats
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Run
Run
45 seconden
Push-Ups
Push-Ups
1 minuut

Set 3: 2 rondes
Running
Running
45 seconden
Cable Tricep Push Down
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden

Set 4: 2 rondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 2 rondes
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minuut
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuut
Rest
Rest
20 seconden
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minuut
Rest
Rest
1 minuut
Recovery
Recovery
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Killer Workout
Killer Workout
25 minuten, Intens
Longer Workout
Longer Workout
37 min 15 sec, Gemiddeld
Killer Workout
Killer Workout
54 min 15 sec, Intens
5.4.3.2.1. Workout
5.4.3.2.1. Workout
38 minuten, Intens
Gym Workout
Gym Workout
1 uur 3 min 31 sec, Gemiddeld
Tuesday Workout
Tuesday Workout
16 min 50 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Tuesday-week 1
Tuesday-week 1
1 uur 40 min, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Insane Arms (p90x Arms)

Insane Arms (p90x Arms)

Intens 40 min  
The Bruce Wayne Workout

The Bruce Wayne Workout

Intens 36 min  
Full Body   Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball
Brazilian Booty Workout

Brazilian Booty Workout

Intens 50 min  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intens 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Increase Flexibility, Hips & Hamstrings

Increase Flexibility, Hips & Hamstrings

Gemiddeld 34 min  
Yoga  
Techplosion Full Body #1

Techplosion Full Body #1

Intens 26 min  
Arms   No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis