Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Buttjacks

Intens   1 u 39 m

Uitrusting: Pull Up Bar, Dumbbells, BOSU, Bench, Barbell

Chris Rhine
 		    Toegevoegd door Chris Rhine
Buttjacks
Tags
Volledige Gym Workouts Pull Up Bar Workouts Dumbbell Workouts Bosu Bal Workouts Bank Workouts Barbell Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Walking
Walking
5 minuten
Run 1 Mile
Run 1 Mile
10 minuten
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 3 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
8 herhalingen
Bicep Curls
Bicep Curls
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
❤️ Krachtig (Zone 3)
.10 Mile
1 minuut

Set 3: 3 rondes
Dips
8 herhalingen
Governators
Governators
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
.10 Mile
2 minuten

Set 4: 3 rondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
8 herhalingen
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
.10 Mile
2 minuten

Set 5: 3 rondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut
.10 Mile
2 minuten

Set 6: 3 rondes
Flys
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden
Incline Press Machine
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 7: 3 rondes
.10 Mile
1 minuut
Push-ups on the BOSU Back
Push-ups on the BOSU Back
5 herhalingen
Bosu Ball Raise
10 herhalingen
Rest
Rest
45 seconden

Set 8: 3 rondes
.10 Mile
1 minuut
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Gewichten: Licht
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
8 herhalingen
Dumbbell Front Raises
Gewichten: Licht
Dumbbell Front Raises
8 herhalingen
Rest
Rest
30 seconden

Set 9: 3 rondes
Seal Jacks
Seal Jacks
45 seconden
Transition
Transition
10 seconden
Push Up with Feet on Step
30 seconden
Raised Legs Plank
30 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 10: 3 rondes
Barbell Bench Press
Gewichten: Gemiddeld
Barbell Bench Press
8 herhalingen
Right Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Right Concentrated Bicep Curls
8 herhalingen
Left Concentrated Bicep Curls
Gewichten: Gemiddeld
Left Concentrated Bicep Curls
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 11: 1 ronde
Run 1 Mile
❤️ Krachtig (Zone 3)
Run 1 Mile
10 minuten

Gerelateerde Workouts

Wohoo!
Wohoo!
18 min 30 sec, Gemiddeld
Wheel Jack
Wheel Jack
48 min 30 sec, Intens
251123 (1)Cardio
251123 (1)Cardio
38 min 20 sec, Intens
I
I
19 minuten, Intens
06.04
06.04
19 min 44 sec, Gemiddeld
Other Workout
Other Workout
18 minuten, Gemiddeld
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Arms Day
Arms Day
44 min 30 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis