Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Upper Body Workout

Gemiddeld   50 minuten

Doelgebieden: Back, Core

Uitrusting: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar

John Boone
 		    Toegevoegd door John Boone
Upper Body Workout
Tags
Thuisgym Workouts Rug Workouts Dumbbell Workouts Bank Workouts Pull Up Bar Workouts
Beschrijving

Chest/Back/Arms/Sholders

Exercises

Set 1: 4 rondes
Dumbbell Bench Press
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Bench Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 3 rondes
Dumbbell Bent Over Rows
Gewichten: Maximaal
Dumbbell Bent Over Rows
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 3 rondes
Arnold Press
❤️ Maximaal (Zone 5)
Arnold Press
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 3 rondes
Lat Pulldown
❤️ Maximaal (Zone 5)
Lat Pulldown
10 herhalingen
Pull-Ups
Pull-Ups
8 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 5: 3 rondes
Bicep Curls
Gewichten: Maximaal
Bicep Curls
12 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 6: 3 rondes
Incline Tricep Extension
❤️ Maximaal (Zone 5)
Incline Tricep Extension
15 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 7: 3 rondes
Chest Fly
❤️ Maximaal (Zone 5)
Chest Fly
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Set 8: 3 rondes
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
20 seconden
Rest
Rest
3 seconden
Opposite Arm Dead Bug Hold
20 seconden
Rest
Rest
3 seconden
Opposite Arm Dead Bug Hold
20 seconden
Rest
Rest
3 seconden
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
20 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 9: 3 rondes
Elbow Plank
Elbow Plank
1 min 15 sec
Rest
Rest
1 minuut

Set 10: 3 rondes
❤️ Maximaal (Zone 5)
Dips Push Up
10 herhalingen
Rest
Rest
1 minuut

Gerelateerde Workouts

Upper Body Workout
Upper Body Workout
59 min 40 sec, Gemiddeld
Upper Body Workout 2
Upper Body Workout 2
1 uur 1 min 48 sec, Gemiddeld
Upper Body Workout
Upper Body Workout
55 minuten, Gemiddeld
Upper Body A
Upper Body A
19 min 2 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
18 min 21 sec, Gemiddeld
Upper Body Workout
Upper Body Workout
42 min 32 sec, Intens
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Full Banger👑
Full Banger👑
42 minuten, Intens
Waist Up Workout
Waist Up Workout
41 min 1 sec, Gemiddeld
Upper Body Fix
Upper Body Fix
30 min 14 sec, Intens
Upper Body Hypertrophy
Upper Body Hypertrophy
11 min 31 sec, Intens
Upper Body on Fire
Upper Body on Fire
30 min 26 sec, Intens
Pull Day II
Pull Day II
38 min 12 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis